Pri výbere zamestnania človek často neuvažuje o správnom načasovaní práce a závisí od schopnosti pracovať, jeho zdravia. Správne využívanie pracovného času môže vašu činnosť robiť oveľa produktívnejším.
Pracujte podľa ľudských biorytmov
Pri výbere času práce je dôležité zvážiť individuálne biorytmy. V biorhytmológii sú ľudia rozdelení do troch skupín, v závislosti od času, kedy osoba ide spať a prebudí sa. Každá skupina sa nazýva vták, ktorý vedie podobný životný štýl. Práca v prvej polovici dňa je najvhodnejšia pre "larkov". Títo ľudia rád vstávajú skoro ráno, sú ráno veľmi efektívni a vrchol ich maximálnej aktivity je na poludnie.
Práca po obede je ideálna pre "holuby" a "sovy". Je veľmi ťažké, aby sa zobrali z práce ráno. Pre nich vrchol pracovnej kapacity klesá na druhú polovicu dňa, pre holuby je 3 hodín popoludní, pre sovy je to 5-6 hodín. Najťažšie úlohy sú v súčasnosti efektívnejšie. Organizácia činností, berúc do úvahy schopnosti orgánu, zabráni únavu a narušeniu práce. Často životné okolnosti nútia človeka, aby nepriamo vyberal svoju biorytmu. V tejto situácii je veľmi ťažké organizovať sa. Najčastejším prípadom je, keď osoba "sova" ide do práce skoro ráno.
Techniky, ktoré vám pomôžu rýchlo sa prebudiť a "dostať sa do cesty"
- Po prebudení masírujte ruky a nohy.
- Nechcem vstávať hneď z postele, ľahnúť na pár minút, robiť jednoduché cvičenia.
- Dobre si potriasť ruky, ako keby sa peniace mydlo. Masírovať kĺby, trieť každý prst a zadnú časť štetca.
- Masáž nôh. Prst prsty, potom uchopte nohu s rukami na bokoch a ohriať ju hore a dole dobre. Potom stlačte ruku do pästi a s kĺbmi masírujte nohy od prstov k päte v kruhovom pohybe.
- Ponorte sa pod kontrastnou sprchou. Je to skvelý spôsob, ako dlho nabádať, obzvlášť potrebné pre ľudí, ktorí majú prácu od 6 do 7 ráno. Technológia je jednoduchá: po dvoch minútach prepnutie na studenú teplotu zapnite teplú vodu po dobu desiatich pätnásť sekúnd. Nastavte teplotu vody podľa vlastného uváženia.
- Správne raňajky. Zdravé raňajky môžu pred príchodom obednúť, pomôcť telu prebudiť sa. Vyhnite sa bielkovín, tukov a jednoduchých sacharidov, je lepšie nechať ich neskôr. Ideálne pre raňajky bude šťava alebo káva s mliekom, nízkotučným syrom, jogurtom, medom, ovocím, čiernym chlebom alebo porciami obilnín.
- Buď optimista. Napíšte niekoľko fráz, ktoré môžu zvýšiť váš duch a posilniť vašu vieru v seba. Usporiadajte list s frázou tak, aby ste to okamžite videli a prichádzali na pracovisko. Keď fráza prestane inšpirovať vás, zmeniť to.
- Vykonajte svoj vlastný plán pre aktuálny deň. Premýšľajte o tom, čo budete robiť av akom poradí. Čas môžete usporiadať podľa biologických hodín:
- od šiestich do desiatich ráno dobré memorovanie, takže je užitočné venovať ráno zvládnutiu nových informácií;
- po 11.00 sa zvyšuje odolnosť proti stresu - najlepší čas na vyriešenie konfliktov;
- 12.00 odpočinok a obed, dochádza k poklesu duševnej aktivity;
- po 15.00 zvyšuje pracovnú kapacitu;
- 17.00 vhodný čas na vystúpenia a propagáciu nových projektov;
- 23.00 minimálna duševná aktivita;
- 24.00 výborný čas pre tvorivosť;
- Pracovné kapacity a kvalita práce sú minimálne.
Po týchto jednoduchých odporúčaniach budete čoskoro úplne iný pri vnímaní práce od rána do popoludnia. Budete prekvapení, koľko môžete urobiť v týchto pol dňa.