Nepríjemné pocity v bruchu spôsobené zvýšenou tvorbou plynu sú známe mnohým ľuďom. A niekto takýto štát sa stane chronickým. Potrebujú špeciálne jedlo. Strava v plynatosti a opuchnutí má svoje vlastné špecifiká.
Pravidlá stravovania pre nadúvanie a plynatosť
Je potrebné odstrániť z denného menu produkty, ktoré vyvolávajú tvorbu plynu: strukoviny, surové ovocie a zeleninu , kvasnicové pečivo, sóda, zemiaky, varené vajcia, kaša, smotana, sójové výrobky, korenie. S plynatosťou sú znázornené sušienky bieleho alebo celozrnného chleba, dusenej alebo dusenej zeleniny a ovocia, chudého mäsa, rýb a morských plodov, vajec, vývarov, zeleniny, pohánky a ryže na vode, kefír, zeleninové šťavy zriedené vodou.
Okrem toho, počas diéty s plynom a nadúvaním by sa mali konzumovať v malých dávkach každé 2-3 hodiny. Vysielanie je veľmi nežiaduce. Denná strava by sa mala znížiť na 2000-2300 kcal. Nemôžete piť jedlo, mali by ste piť vodu hodinu pred jedlom a najmenej jeden a pol litra denne. Miska by mali byť zahrievané, ale nie horúce.
Diétne menu pre nadúvanie a plynatosť
Ponuku by ste mali naplánovať vopred. Takže bude ľahšie vypočítať kalóriu a nie prejedať. Denné menu pre nadúvanie môže byť nasledovné:
- na raňajky sa odporúča variť kvapalnú kašu na vodu bez cukru a oleja alebo ju nahradiť tvarohom s nízkotučnou kyslou smotanou alebo ovocným pyré, piť čaj, najlepšie zelenú;
- Obed by mal byť jednoduchý - kúsok chleba s tvarohovou hmotou, zeleninový kaviár alebo nízkotučný syr, müsli s jogurtom, šťava, niektoré ovocie;
- Na obed je potrebné jesť teplú prvú - pravidelnú alebo spálenú polievku s kusom vareného mäsa;
- jogurt, tvaroh , pohár jogurtu, pečené ovocie;
- večera by mala pozostávať z proteínovej základne - ryby alebo mäso a obloha - zelenina alebo obilniny.