Ak chcete schudnúť a na tento účel sa rozhodnete obmedziť výživu, rýchlo sa potešíme, zoznam toho, čo absolútne nemôžete jesť pri strate hmotnosti, nie je taký veľký, ako sa zdá na prvý pohľad. Preto, po strave, môžete jesť nielen chutné, ale aj rozmanité. Aby sme však neboli neopodstatnené, uvidíme, aké produkty sa neodporúča zahrnúť do menu a prečo.
Čo nemôžete jesť pri chudnutí?
Poďme začať snáď zo zoznamu tých výrobkov, ktoré je lepšie v zásade odmietnuť. Na sankciu, samozrejme, prichádzajú predovšetkým tie veci, ktoré sa nazývajú rýchle občerstvenie. Nemali by ste jesť čipy , hamburgery, cheeseburgery, rôzne občerstvenie, napríklad sušienky, sušené kalamáre a iné občerstvenie, ktoré si veľa ľudí rád spotrebuje s pivom.
Je tiež lepšie vyhnúť sa cukrárskym výrobkom a nejde len o koláče a koláče, ale aj sladkosti, sušienky a dokonca aj sladké buchty. Samozrejme, ak vôbec nie je žiadna sila, potom si môžete dovoliť jesť malú delikatesu raz týždenne, napríklad cukroví alebo profiterol, ale je rozumnejšie nerobiť to.
Čo nemôže často jesť s diétou na chudnutie?
Teraz uveďme, aké produkty by sa mali objaviť na stole doslova 1-2 krát týždenne. Zoznam, samozrejme, je vedený bravčovým a tukovým, ktoré obsahujú príliš veľa tuku. Samozrejme, ak raz za 5-7 dní si človek dovolí 10-20 gramov tuku, alebo bude jesť bravčové kotlety, katastrofa sa nestane, ale denné podobné výrobky by sa nemali používať.
Druhé číslo v zozname je maslo, maximálna rýchlosť jeho použitia je iba 5-10 g denne, to znamená, že si môžete dovoliť jesť kus obilnín alebo otruby chleba rozmazaný s ním, ale nič viac. Nie je nutné tento výrobok úplne odmietnuť, tuky obsiahnuté v tomto výrobku sú pre osobu potrebné.
A nakoniec tretie čestné miesto je obsadené rôznymi výrobkami, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov, to znamená, že obľúbené cestoviny pre mnohých ľudí budú musieť jesť menej často. Aby ste pochopili, aké produkty sacharidov nemôžu jesť pri strate hmotnosti a náhodne ich nekúpať, vždy sa pozrite na obal výrobku, ak výrobok prakticky neobsahuje bielkoviny, ale obsahuje veľké množstvo sacharidov a tukov, je múdrejšie, aby ste ich nekúpili. V prípade, že existuje veľa sacharidov a prakticky nie je žiadny bielkovín a tukov, napríklad v rôznych obilninách, môžete jesť výrobok, ale nie na večeru.
Čo zeleninu nemôžete jesť pri strate hmotnosti?
Tento zoznam je zanedbateľný, odborníci na výživu súhlasia s tým, že je možné obmedziť len konzumáciu zemiakov a potom iba vtedy, ak je vyprážaný. Podľa nedávnych štúdií,
Rovnako malý je zoznam toho, aký druh ovocia nemôžete jesť pri strate hmotnosti. Limit by mal byť použitie banánov na 1 kus za 3-4 dni, rovnako ako nie príliš často používať hrozno . Všetky ostatné ovocie zahrnuté do menu sú nielen možné, ale aj nevyhnutné, pretože obsahujú veľa vitamínov.
Nedávny výskum v oblasti dietetiky dokázal, že nie je možné úplne vylúčiť akýkoľvek výrobok z diéty, pokiaľ to nie je otázka už spomínaného rýchleho občerstvenia, je lepšie, aby to nebolo nikomu. Každý výrobok obsahuje určité látky potrebné na normálnu činnosť nášho tela, takže môžete obmedziť používanie vysokokalorických potravín, ale stále ich neodstraňujte zo stravy úplne, pretože to bolo odporúčané urobiť skôr.