Sušené marhule sú sušené marhule, v ktorých sú uložené všetky užitočné látky a vitamíny. Táto pochúťka sa používa ako dezert, ako aj na zlepšenie imunity a na liečenie niektorých chorôb. Pozrime sa, či je možné tento produkt používať pri rastúcej tenkej a koľko kalórií sušených sušených marhúľ.
Kalorický obsah sušených marhúľ - sušených marhúľ
V procese sušenia sa akékoľvek ovocie dehydratuje, čo zvyšuje koncentráciu všetkých látok v ňom. Preto je kalorický obsah marhúľ 41 kcal na 100 gramov a sušené marhule - 215 kcal. V tomto prípade je kompozícia 5,2 g proteínu, 0,3 g tuku a 51,0 g sacharidov.
Takáto kompozícia naznačuje, že počas stravovania môžu byť sušené marhule konzumované len v prísne obmedzených množstvách, nie viac ako 3 až 5 kusov denne a len ráno - okolo 14:00.
Kalorická hodnota 1 kusu sušených marhúľ - asi 15 kcal. V tomto prípade, aby sa hladu potlačil, stačí žuť len pár kúskov sušených marhúľ a piť pohár vody alebo čaju.
Kalorický obsah jedál so sušenými marhúľami
Zvážte obsah kalórií niektorých diétnych jedál, ktoré zahŕňajú sušené marhule. Všetky z nich sú prijateľné pre konzumáciu ráno:
- Kompót sušených marhúľ má kalorickú hodnotu asi 75 kcal na 100 g, v závislosti od prípravného vzorca. Je to lahodný, sladký nápoj, ktorý vám umožní rýchlo vrátiť vivacity a účinnosť.
- Kissel zo sušených marhúľ má kalorickú hodnotu asi 54 kcal na 100 gramov a ešte viac uspokojuje hlad. Môže sa použiť ako diétny dezert.
- Ďalšou možnosťou sladké na chudnutie je tvarohový koláč so sušenými marhúľami. Táto miska bude mať kalorickú hodnotu asi 200 kcal, ale je to uspokojujúci variant plný užitočných bielkovín a množstvo hodnotných látok dôležitých pre ľudské zdravie.
Pravidelne pomocou sušených marhúľ dodáte telu vitamíny A, C, E a skupinu B, ako aj draslík, horčík , vápnik, fosfor a železo.