Gillian Michaels je známy americký fitness trenažér pre program s najväčším počúvaním, rovnako ako domáce video tréner pre každého, kto chce schudnúť a vybudovať metabolizmus prostredníctvom efektívneho tréningu. A takí, ktorí si po celom svete prajú desiatky! Dnes budeme hovoriť o programe strácania hmotnosti s Gillianom Michaelsom - strava a výcvik.
Napájanie
Gillian má oddelené stravovanie pre ľudí so zrýchleným a pomalým metabolizmom. Títo, podľa Gilliana, sú obeťami bezstarostného prístupu k nízkokalorickým stravám. Nízkokalorické diéty môžu prispieť k strate 500 kcal za deň, ale telo začne pracovať v režime hladovania a keď budete jesť v normálnom režime, začnú vytvárať rezervy na bruchu a bokoch ako hladoví. Všetko, čo Gillian Michaels robí, je zamerané na normalizáciu metabolizmu - to sa týka výcviku aj výživy.
Aj v programe výživy pre Gilliana Michaelsa musia byť prítomné nasledujúce 5 produktov:
- červená fazuľa - urýchľuje metabolizmus, znižuje zlé cholesterol a cukor, satiáty, bojuje proti črevnému zápalu, rakovine, patogénnej mikroflóre;
- cesnak - znižuje hladinu zlého cholesterolu a zvyšuje hladinu lipoproteínov ("dobrý" cholesterol), obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú pečeni odstraňovať toxíny;
- bobule - znížiť hladinu cukru, zlepšiť enzymatickú aktivitu, zablokovať vstrebávanie tukov, čím sa ukladajú v menšom množstve;
- brokolica a cruciferous zelenina - vytvoriť pocit sýtosti, zatiaľ čo veľmi nízke kalórie, pretože sa skladajú z vlákien a vody;
- celých zŕn - vytvára pocit sýtosti a kontrolu hladiny inzulínu.
cvičenie
Okrem všetkých ostatných komplexov bude najvýznamnejším novým programom Gillian Michaels "Drive fat, urýchli metabolizmus". Gillian, rovnako ako žiadny iný, vo svojich videoprogramoch venuje veľkú pozornosť motivácii . Bez ohľadu na to, koľko takýchto programov sú vytvorené vo svete, nikto z nich tak často nepovie, aké pohode sa budete starať po mesiaci.
Program pozostáva zo šiestich komplexov, každé cvičenie sa musí opakovať dvakrát. Gillian kombinuje prvky aerobiku a kickboxingu, ale čo sa stalo - uvidíte sami, ale skúste to na seba!
Každý, kto sa pokúsil rýchlo pokračovať v programe "Drive fat, accelerate metabolism", vám povie jednu vec - srdce vyskočí z vašej hrude. Bohužiaľ, váš tréner je bezohľadný Gillian Michaels, ako hovorí: "Urobil som to, môžete to urobiť."
Ďalšie programy Gillian Michaels
Ak nemôžete bezprostredne sledovať rytmus tohto programu na urýchlenie metabolizmu Gillianom Michaelom, začnite s jednoduchšími komplexmi. Najvhodnejšie pre začiatočníkov je "štíhla postava na 30 dní"
Nuž, a ak sa nechcete odvrátiť od programu "Vypalovanie tuku, urýchliť metabolizmus" (čo je chvályhodné), okamžite nevykonajte všetkých 50 minút komplexu. Začnite s 20 minútami každý deň, potom sa určite nevzdáte z dôvodu nadmerného zaťaženia.
Gillian svojim prívržencom sľubuje 48-hodinové zrýchlenie metabolizmu po tréningu. Ak už viete vykonať celý komplex, potom týždenne stratíte 1,5 kg! Gillian navyše zdôrazňuje vašu pozornosť a zdravú výživu a v každom komplexe vás určite pripomenie. Hlavná vec, podľa Gilliana Michaelsa, by obsah kalorií v žiadnom prípade nemal byť nižší ako 1200-1400 kalórií pre ženy a tréning by nemal byť kratší ako pol hodiny. Potom bude všetko v poriadku pre vás!