Školenie "Cardio high-tech" vynašla Olga Vyazmetinová - majsterka sveta vo fitness bikinách. Dievča so zameraním na svoje skúsenosti vytvorilo komplex, ktorý rýchlo schudne a najdôležitejšie zachováva elasticitu pokožky. Najpriaznivejšou vecou pre mnohých je trvanie výcviku na zníženie hmotnosti "Cardio high-tech", pretože trvá len 7 minút, ale každý deň. Šampión tvrdí, že za 14 dní sa môžete rozlúčiť s piatimi kilogrammi.
Gymnastika "Cardio high-tech"
Predtým, ako idem priamo do komplexu, chcem povedať o kontraindikáciách, je zakázané vykonávať cvičenia pre ľudí, ktorí majú srdcové problémy, krvné cievy, hypertenziu a chronické ochorenia. Každá z nižšie uvedených cvičení by mala byť vykonaná na minútu, nezabudnite urobiť prestávku medzi nimi, ktorá trvá 30 sekúnd.
Cvičenie Cardio High-Tech:
- Položte nohy na úroveň ramien a jemne ich ohybte na kolenách. Vykonajte intenzívne jogging s vysokým kolenným zdvihom bez toho, aby ste mali nohy vypnuté. Ďalším dôležitým bodom je, že počas vedenia by chrbát mal byť rovný.
- Postavte sa rovno a roztiahnite si ruky pred sebou, držte ich na úrovni ramien. Úloha - robiť útoky po stranách, striedavo nohy. Dávajte pozor, aby telo nekleslo dopredu.
- PI ako v prvom cvičení. Úloha - bežať na mieste, robiť malé kroky. Snažte sa dosiahnuť maximálnu intenzitu. Po 15 sekundách. otočte doľava bez zastavenia chodu a potom sa vráťte späť do východiskovej pozície a opakujte to v opačnom smere.
- IP ako v predchádzajúcom cvičení. Úloha - si predstavte, že na zemi sú rozptýlené rôzne predmety, ktoré sa musia zhromažďovať a pridať ich na jednom mieste. Alternatívne ruky: jeden zbiera a druhý drží na páse.
- Sedte si rukami nadol medzi nohami. Úlohou je vyskočiť a zdvihnúť ruky čo najvyššie.