Daria Lisichkina vyvinula komplexy veľmi efektívnych cvičení zameraných na zníženie hmotnosti a úpravu postavy. Ploché brucho, tenký pás, elastický zadok, to všetko sa dá ľahko dosiahnuť, ak pravidelne vykonávate cvičenie na zníženie hmotnosti, ktorú pripravila Daria Lisichkina. Každá žena sa s touto úlohou vyrovná, pretože všetky cvičenia sú veľmi jednoduché, môžu sa robiť doma, nespôsobujú silnú únavu, bolesť svalov a kĺbov.
Každá dievčina si môže vybrať pre seba blok cvičení zameraných na určité problémové oblasti. Pozrime sa podrobnejšie na efektívny výcvik na spaľovanie tukov, ktorý ponúka Daria Lisichkina.
Tréning Dary Lisichkinovej na spaľovanie tukov
Takéto cvičenia pomáhajú spaľovať tuk a sacharidy, vytvárajú tenký pás a pružné boky bez použitia akýchkoľvek simulátorov. Tréning Dary Lisichkiny na spaľovanie tukov sa skladá z piatich etáp:
- Zahrejte . Dýchací komplex cvičení, ktorý pripravuje telo na ďalšie štúdium.
- Kardio tréning . V tejto fáze posilňujeme kardiovaskulárny systém, vyvíjame vytrvalosť a spaľujeme tuky.
- Práca v páse . Pre túto sadu cvičení budete potrebovať koberec. Ak však nadmerná hmotnosť alebo bolesť kĺbov bráni vykonaniu určitých pohybov, môžete ich dokončiť čiastočne alebo dokonca úplne preskočiť.
- Integrované . Tu sa už vykonávajú cvičenia na rozvoj všetkých svalov tela.
- Stretnutie . Je to piate štádium tréningu Daria Lisichkinovej v spaľovaní tukov, pretože to je cvičenie, pretože po natiahnutí pomáha zmierniť únavu, obnoviť a uvoľniť všetky svaly, do ktorých bolo hlavné zaťaženie.
Daria Lisichkina odporúča kombinovať cvičenia na zníženie hmotnosti a správnu výživu. V deň, kedy sa odporúča konzumovať maximálne 20 g tukov, najlepšie zeleniny a najviac 150 g bielkovín. Diéta by mala byť obohatená o čerstvé ovocie, ktoré naplní telo energiou a vitamínmi. Veľmi zdravé a zdravé postavy budú ovocné zeleniny a kaše, ktorých zloženie je bohaté na vlákninu. V tomto prípade jesť v malých porciách a piť čo najviac čistej vody.
Školenie s Daria Lisichkinou sa musí robiť každodenne a je zrejmé, ako sa začnú ďalšie tiché pohyby odtiahnuť a telo sa stane krásnym a pružným.