Callanetika pre začiatočníkov

Kurz callanetiky je módny v našej dobe druh fitness, ktorý bol vyvinutý americkým Callan Pikini na základe najstaršieho indického poznania. V tomto zmysle sú joga a callanetici najbližší príbuzní. Je to v povahe pohybov to, že tajomstvo účinnosti týchto typov kondície spočíva - hladšie, jasnejšie a pomalšie všetky pohyby, tým väčší a lepší výsledok.

Gymnastika Callanetics: podmienky pre chudnutie

Keďže fitness callanetika je unikátna vo svojom druhu - počas tried, intenzívne cvičenia a cvičenia sa nevyžadujú až do vyčerpania. Avšak, rovnako ako akýkoľvek šport, ktorý sa používa na stratu hmotnosti, callanetika má niekoľko svojich predpisov.

1. Päť hodín pred začiatkom cvičenia a ďalších päť hodín od okamihu jeho ukončenia je zakázané konzumovať potraviny obsahujúce proteín, ako aj všetky potraviny živočíšneho pôvodu. Preto sa počas tréningu dočasne stane vegetariánom.
2. Dve hodiny pred zasadnutím a dve hodiny po tom, čo je zakázané podávať nejaké jedlo.
3. Po cvičení môžete vypiť čistú vodu aj v čase, keď nemôžete jesť nič.

Je to vďaka zložitým účinkom takejto jednoduchej stravy a cvičení, ktoré dosahujú veľmi rýchle výsledky.

Lekcie klananetiky: prínosy

V priebehu callanetiky pre začiatočníkov je dôležité pochopiť, na základe čoho sa dosiahne efektívnosť, a že tieto triedy vo všeobecnosti môžete dať. Zoznam užitočných funkcií tohto športu je taký široký, že callanetiku možno nazvať univerzálnym druhom kondície:

• cvičenia majú utišujúci účinok na nervový systém a normalizujú krvný tlak;
• ak máte osteochondrózu, odporúča sa vysoká hladina kanyly;
• pre ženy v postnatálnom období, keď je zakázané mnoho typov fyzickej aktivity, kalanetika pomáha bez rizika obnovenia postavy;
• pre všetkých ľudí, ktorí pracujú na počítači a potenciálne trpia poruchou držania tela, je callanetika vynikajúcou cestou;
• dychové cvičenia a cvičenia založené na asáne z jogy robia túto gymnastiku neuveriteľne uvoľňujúcou a odvádzajúcou od malých životných problémov.
• ak máte nadváhu, pravdepodobne máte metabolické poruchy. Callanetika to normalizuje pod podmienkou pravidelného výcviku a dodržiavania určeného druhu potravín.
• s pravidelnými sedeniami po 2-3 týždňoch, znateľne úbytok hmotnosti a zníženie telesného objemu.
• v priebehu cvičenia sa svaly tela stávajú nielen silnejšími, ale aj získavajú elasticitu, krásu a utišený vzhľad.

Callanetika skutočne ovplyvňujú telo komplexným spôsobom. To vám umožňuje praktizovať cvičenia pre rôznych ľudí a získať vynikajúce výsledky.

Callanetika: kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek druh fitness, callanetics má niekoľko kontraindikácií:

1. Ak ste zaznamenali nejaký druh chirurgického zákroku, musíte vyčkať najmenej rok predtým, ako sa budete zaoberať callanetikami.
2. Ženy po cisárskom rezaní nemôžu praktikovať callanetiku 1,5 roka od času operácie.
3. Slabá vízia je príležitosť na konzultáciu s lekárom pred zapísaním sa do tried. Existuje šanca, že priebeh callanetiky bude kontraindikovaný.
4. Ak máte astmu alebo podobné ochorenia, callanetika nie je pre vás.
5. Napriek skutočnosti, že callanetika má priaznivý účinok na chrbticu, ak je k dispozícii ochorenia spojené s touto chorobou, zamestnanie je možné len po konzultácii s lekárom.
6. Pre ľudí, ktorí trpia kŕčovými žilami, sú všetky cvičenia na posilnenie nohy prísne zakázané, vrátane všetkých druhov drep. Avšak cvičenie, ktoré zahŕňa iba holeň, sú bezpečné.
7. Všetky druhy sit-upov s hemoroidmi v ktorejkoľvek fáze sú prísne zakázané. Ostatné cvičenia sú bezpečné.

Nezabudnite na dočasné kontraindikácie - po chlade môžete navštevovať hodiny len po 2-3 týždňoch.