Mnohí vedia o výhodách lana na chudnutie. To je skutočný simulátor kardiostimulátorov, ktorý vám umožní posilniť vaše pľúca a srdce a zároveň stráviť neuveriteľné množstvo kalórií. Nie každý má rád lano, avšak pre takýchto ľudí existuje veľa možností na skákanie na mieste kvôli strate hmotnosti.
Skoky vám pomôžu schudnúť?
Rovnako ako akékoľvek zaťaženie, skákanie spáli veľké množstvo kalórií. Ale ak chcete aktivovať spaľovanie tukov, musíte skákať najmenej 20-30 minút. Samozrejme, je to veľmi únavné, takže najprv si môžete precvičiť možnosti s oddychom: napríklad 1 minúta skoku - 2 minúty chôdze atď.
Skákanie pomáha schudnúť veľmi rýchlo, najmä ak si nenecháte ujsť triedy. Najlepšie je vykonávať 3-4 krát týždenne (každý druhý deň) po dobu 30-40 minút. Aby ste sa nudili, zahrňte intenzívne hudobné alebo video lekcie.
Jumping pre chudnutie
Môžete ísť všetko, ale niektoré typy skokov sa považujú za užitočnejšie. Zvážte tieto skutočnosti:
- Skákať ako skákacie lano . Veľmi efektívne, ale bez lana je nepravdepodobné
správne tempo. - Skákanie na stepí . Ak si kúpite domovský krok (ide o platformu, ktorá simuluje krok), môžete si stiahnuť video lekcie z aerobiku na internete a študovať ich. Je to veľmi efektívny spôsob boja s kilogrammi.
V každom prípade skoky pomôžu schudnúť. Navyše nájdete krásne, pevné a odolné telo, ktoré je samé o sebe pekné.
Hlavná vec - pravidelné hodiny. Jednu hodinu pred tréningom je lepšie, aby ste niečo nejedli, asi 1,5-2 hodiny po ňom. Je povolené len chudé proteínové produkty. Aktívne piť vodu. Vyvarujte sa konzumácie tuku a uhľohydrátov (napríklad sladkého) pred a po tréningu - telo stráca prijaté kalórie, a nie rozdeľuje tukové usadeniny.