Hrúbka lýtkových svalov často nezávisí od telesa osoby. Takže najtichšia žena na svete môže mať tučné a neatraktívne vajcia, ktoré vo všeobecnosti hovoria o nedostatku motorickej aktivity. Cvičenie na úbytok hmotnosti teliat by malo byť intenzívne a časovo náročné, pretože hovoríme o skutočne silných svaloch.
Komplex cvičení na zníženie objemu teliat sa skladá z dvoch častí - posilnenie a rozťahovanie svalov.
cvičenie
- Squats - nohy dohromady, kolená sú spojené, ruky v päste, pri inhalácii pomaly sedíme, vytiahneme si ruky, po výdechu - vstávame, zdvíhame ruky cez vrchol. Vykonajte - 20 krát.
- Nohy spolu, ruky v páse, vyšplhať na prsty a vypadnúť. Koľaj spolu, stúpajú na maximum, zatiahnite zadok. Vykonávame 20 krát.
- Nohy na šírku ramien, stúpajú na ponožky a bez toho, aby sme sa potopili, sme "plácali" nohy na podlahu - odtrhnúť jednu nohu, porazili sme ju na podlahe špičkou a potom druhou nohou. Opakujeme 20 krát.
- Stojíme na podpätkoch a ísť dopredu a dozadu - 20 krokov.
- Kombinácia cvičení 3 a 4 - do 10 "palcov" s prstom, potom 10 krokov s podpätkami. Je potrebné urobiť asi 10 prístupov tohto cvičenia pre teľatá, inak nebude mať žiadny účinok.
- Nohy na šírku ramien, stoja na prstoch, počítame až 10 a zostupujeme. Robíme 10 prístupov.
- Vezmeme späť ľavú nohu, ohneme pravú nohu a natiahneme lýtkové svaly. Čím viac ohýbame koleno, tým silnejší je strečing. Zmeníme nohy a stojíme až 10 účtov. Musíme urobiť niekoľko prístupov.
- Squat, daj si prsty okolo ponožiek. Odskakujeme kolená a úplne narovnávame nohy, telo zostáva naklonené.
- Na posledné cvičenie potrebujeme plošinu alebo nadmorskú výšku - položíme ponožky na podložku, vyliezeme sa na ponožky a potom spodné päty k zemi. Takže rozťahujeme lýtkové svaly.