Samozrejme, každá dievčina a žena chce byť krásna a atraktívna, sníva o štíhlej postave a tesnom tele. A neurobí žiadny druh: vedci potvrdzujú, že všetko závisí od charakteristík tela. Jedna žena z prírody získala silný metabolizmus , čo vám umožní jesť kilogram tuku v noci a chytiť dort a napriek tomu postava ako víla. A iní nemajú sladké a tučné v ústach, ale stále sa tuku. Samozrejme, môžete schudnúť, ak budete sedieť na tvrdej strave, ale nemusíte len schudnúť, ale aj udržať túto váhu. Áno, a takmer všetky ženy v našej dobe pracujú, a s takou diétou, kompletné s prácou na nohy úsek.
Ale ako odstrániť záhyby na chrbte, pretože je veľmi neestetické, je skutočne možné urobiť čokoľvek podľa prírody a nič neurobí?
Môžete ich, ak ich úplne neodstránite, potom výrazne znížiť a ak je tu málo tuku, potom on a celé môžu ísť. A fyzické cvičenie pomôže v tomto.
diéta
Samozrejme, ak žena myslí, ako odstrániť tuk na záhrade, potom stojí za to premýšľať o strave. Alebo skôr o zdravej výžive. Pre stravu dáva účinok, ale je krehká. Výživový systém, ktorý neprispieva k usadzovaniu tukov, naozaj pomáha.
Ako jesť správne, každý vie. Ale veľmi málo ľudí jesť. Základné princípy sa zbavujú skutočnosti, že na zníženie hmotnosti by mal byť obsah kalórií v strave o niečo nižší, ako to vyžaduje vek a zaťaženie (trochu! Neveďte všetko na fanatizmus!); sladkosti vo forme cukru, zmrzliny, sódy, koláčov by sa mali vylúčiť; sladké ovocie a bobule vážne obmedzujú; obmedziť alebo úplne odstrániť z diéty škrob: múku, zemiaky - a na prídavnej jedálni sa nachádza pohánka, perličkový jačmeň, kinoa a ďalšie kaly, ktoré podporujú spaľovanie tukov; vylúčte klobása. Existujú zlomky, aby sa zabránilo hladu.
telocvik
Ale to úplne nestačí. Hoci veľa žien stráca váhu zo zadnej časti a zmena stravy zlepší vzhľad, naozaj schudnúť a odstrániť záhyby na chrbte pod podprsenkou, musíte urobiť fyzické cvičenia.
Aj v tomto ohľade by sa človek nemal dostať do fanatizmu. Niektorí ľudia odporúčajú robiť cvičenia 5-6 hodín denne. Je potrebné premýšľať, je to efektívne. Ale je vhodný len pre športovcov. Po prvé, sú pre to dostatočne vyškolení (ale tiež sa zaoberajú výcvikom lekára a dohľadom lekára!). Po druhé, toto je ich povolanie, a prirodzene, to je dôvod, prečo športovci dávajú toľko času.
Cvičenie na odstránenie vrások na chrbte
Každý deň musíte vykonať celý rad cvičení. Ak existuje túžba schudnúť, potom všeobecne pri strate hmotnosti. Plus špeciálne cvičenia.
- "Loď" . Ležajte na podlahe, na žalúdku a ohýbajte sa, zdvíhajte nohy, hlavu a ramená. Fixujte v tejto polohe, potom vezmite začiatočnú pozíciu a uvoľnite svaly. Majte ruky pozdĺž kufra. Toto cvičenie by sa malo vykonať každý deň 10 krát.
- S telocvičňou . Je potrebné vziať si gymnastickú palicu, navihnúť ju za chrbát a držať ju na úrovni ramien. Teraz musíte otočiť telo doprava a doľava, snažiť sa to urobiť tak, aby šikmé svaly chrbta fungovali.
Ak je človek dobre vyškolený a navštevuje telocvičňu, trikrát týždenne, 20 až 30-krát čenichové cvičenie - sklon na svahu.
Na otázku, či masáž pomôže odstrániť záhyby na chrbte, neexistuje žiadna definitívna odpoveď. Ale zvyčajne je to docela efektívne a najviac poznamenajú pozitívny efekt.
Takže potom, čo ste zistili, ako odstrániť záhyby zo zadnej časti, mali by ste naladiť zdravý životný štýl a potom sa telo rozhodne stane nádhernejšie.