Existuje veľa rôznych simulátorov a niektoré z nich vyzerajú veľmi jednoducho a zdá sa byť zbytočné. To sa môže zdať doska Yevminova, ale v skutočnosti má mnoho výhod a pomáha pri riešení rôznych problémov spojených s chrbtom.
Čo bráni Evminov?
Ortopedický tréner navrhol veslovací tréner V.V. Evminov. Navrhol niekoľko metód na liečbu a prevenciu rôznych problémov s chrbticou a potvrdili ich vedecký výskum. Doska na ošetrenie chrbtice - preventívny prostriedok Evminov má jednoduchý dizajn, je bezpečný a vhodný pre dospelých i deti. Pred zakúpením simulátora sa musíte obrátiť na ortopédia, aby ste dostali skúšku a získali povolenie na vyučovanie.
Aplikácia rady Evminov
Jednoduchý simulátor kombinuje výhody, ktoré možno získať pomocou strečinkovej a cvičebnej terapie. Komplex cvičení na doske Evminov obnovuje stabilitu svalov a väziva, koriguje stavce, zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami, zmierňuje bolestivé pocity atď. Rada spoločnosti Evminov bude účinná pri rôznych patologických ochoreniach a problémoch s chrbticou, pri posilňovaní svalov a zvyšovaní vytrvalosti, ale aj pri všeobecnej prevencii a regenerácii.
Evminovova doska s intervertebrálnou herniou
Pri diagnostike intervertebrálnej kýrie sa odporúča minimalizovať zaťaženie chrbtice, aby sa situácia zhoršila. Hernia sa vyskytujú na miestach, kde disky neumožňujú primeranú výživu. Evinovova doska je efektívna a bezpečná, pretože praktická výcvik na ňom prakticky nezaťažuje chrbticu a spúšťa proces obnovenia rovnováhy vody na disku. Počas tréningu sa začína rozvíjať medzibunková tekutina, ktorá zlepšuje metabolické procesy vo svaloch a podporuje samo-hojenie stavcov chrupavky.
Doska Evminov s osteochondrózou
Mnohí ľudia sú oboznámení s takým problémom, akým je osteochondróza , sprevádzaná nepohodliemi v zadnej časti. Ak chcete vyriešiť tento problém, pomôže vám doska Yevminov, ktorá ho vytiahne a vytiahne chrbticu tak, aby tlak v diskoch klesol a bolesť zmizla. Je to spôsobené tým, že cvičenia majú nízku amplitúdu.
Evminovova tabuľa so skoliózou
Profylaktikum bolo vyvinuté s prihliadnutím na zvláštnosti vývoja chrbtice. Cvičenie na chrbte na doske Evminova prispieva k napínaniu svalových vlákien, ktoré aktivujú proces obnovy kostného a svalového tkaniva, ako aj cievy. Väčšina cvičení sa vykonáva v polohe na ľavej strane, v dolnej časti hlavy a v polovici oka, vďaka čomu dochádza k maximálnej relaxácii svalovej štruktúry. Pravidelné cvičenie pomáha obnoviť držanie tela a krvný tlak do chrbtice.
Ofsetový disk - doska Evminov
S pravidelným výcvikom na preventore môžete zabrániť výskytu takéhoto vážneho problému, ako je premiestnenie stavcov a zhoršenie ich zásobovania krvou. Evminovova doska na preťahovanie chrbtice pomáha postupne vrátiť stavce na svoje miesto, iba ak sa situácia nezačne, takže je dôležité konzultovať s lekárom. Cvičenie posilňuje svalnatý korzet a zabraňuje premiestneniu stavcov.
Doska Evminov s plochými nohami
Známe je skutočnosť, že ploché nohy vyvolávajú výskyt skoliózy, osteochondrózy, hernií a ďalších problémov, ktoré možno riešiť pomocou jednoduchého simulátora pre záchrannú dosku - Evminov. Navyše odborníci vyvinuli samostatný dizajn na liečbu a prevenciu flatfoot. Vďaka jednoduchým cvičením na nohách je možné obnoviť silu väziva, posilniť svaly nôh, čo je dôležité pre udržanie klenby v normálnej polohe.
Doska Evminov je súbor cvičení pre chrbticu
Ak máte bolesti chrbta, musíte najprv ísť k lekárovi a už s jeho povolením začať trénovať. Na simulátore sa vykonávajú cvičenia radu Evminov pre chrbát s prihliadnutím na určité pravidlá:
- Vykonávanie výcviku je nevyhnutné iba na pozadí bežného zdravotného stavu. Počas cvičenia sa zamerajte na vnútorné pocity a ak nastane bolesť, mali by ste znížiť zaťaženie alebo prestať cvičiť.
- Urobte všetky pohyby hladko a bez trhania. Toto by sa malo vziať do úvahy pri umiestňovaní a zdvíhaní z projektilu.
- Pri vykonávaní vyťahovania tela musíte v počiatočnom štádiu použiť ruky a nohy.
- Evminovova doska spôsobuje, že telo je v stresovom stave, takže po každom cvičení by ste mali uvoľniť ruky po dobu 5-10 sekúnd, aby ste uvoľnili napätie z chrbta a celého tela.
- Ramená by mali byť na rovnakej úrovni bez akéhokoľvek skreslenia. Aby ste tomu zabránili, je dôležité správne uchopenie priečnika.
Silné cvičenia na palube Evminov
V základnej fáze by mali byť vykonané jednoduché pohyby na strečing a až potom môžete pokračovať v silovom tréningu na vytvorenie svalového korzetu. Na palube Evminov sa cvičenia vykonávajú pomaly. Pri rôznych problémoch s chrbticou tento komplex pomáha:
- Položte si na chrbát a pridržte na priečnik pomocou natažených ramien. Nakloňte nohy v oboch smeroch.
- V rovnakej polohe ťahajte svoje ponožky smerom k vám, pri zdvíhaní hlavy (pozrite sa dopredu) a potom ju znížte a zatiahnite predné nohy dopredu.
- Pomaly striedajte ohyb v kolenách vľavo a vpravo a potom obe nohy. V tomto prípade by mali nohy kĺzať na doske Evminov.
- Ohnúť nohu v koleni a potom ju nakloniť na stranu, zatiaľ čo druhá noha by sa nemala odtrhnúť od dosky. Vykonajte na oboch stranách. Po ohnutí oboch nožičiek a vykonajte riedenie kolená na bokoch. Opäť sa nohy posunú na dosku.
- Vykonajte výkyvy na bokoch, najprv s každou nohou a potom obe v rovnakom čase.
- Nasledujúce cvičenie zahŕňa zdvihnutie nohy a vytvorenie správneho uhla s telom. Vykonajte striedavo každý a potom obe nohy.
- Obe nohy sa ohýbajú na kolenách a nakláňajú ich jedným alebo druhým smerom, ako keby sa krútili spodnou časťou chrbta. Je dôležité, aby horná časť tela bola pevná.
- Udržujte nohy ohnuté na kolenách a zdvihnite panvu nahor tak, aby telo od kolena k ramenám tvorilo priamku. Po každom opakovaní narovnajte nohy.
- Ďalším cvičením je krútenie, ktoré mnohí vystupujú, aby spracovali tlač. Ohnite si kolená a potom ich potiahnite na hlavu, ktorá sa tiež musí odtrhnúť od dosky.
- Vykonávajte cvičenie "nožnice", vždy ťahajte ponožky a potom "bicyklovať", rotujúc najprv do jednej a potom na druhú stranu.
- Pri ďalšom cvičení na doske Evminov sa musíte prehodiť na žalúdok. Ohnite ľavú nohu v koleni a súčasne sa otočte na hlavu a držte ju na váhe. Bežte po oboch stranách a potom ohnite obidve nohy a zdvihnite hlavu a ramená, spadajúce do spodnej časti chrbta.
- Udržujte obe nohy na váhe a vykonajte ich miešanie a chov.
- Zároveň zdvihnite ľavú a opačnú ruku. Vykonajte na oboch stranách.
- Pri ďalšom cvičení sa musíte prevrátiť, aby ste mali nohy pevne nastavené a vaše ruky sú voľné. Ležiace na žalúdku, začnite ruky v zámku za chrbtom a držte ich v páse. Zdvihnite hornú časť tela a urobte priehyb. Potom urobte to isté cvičenie, ale už roztiahnete ruky na boky a potom ich držte blízko svojej hlavy.
- Ďalším cvičením je "kobra": pomaly ťahajte ruky do hrude a neroztrhávajte palce z dosky a vyhadzujte spodnú časť chrbta.
Cvičenie na doske Evminov pre pás
Ľudia pracujúci sediaci, trpiaci bolesťou chrbta. Existuje jednoduchý komplex na zmiernenie napätia v zadnej časti. Keď je nainštalovaná doska Yevminov, cvičenie pre chrbticu môže byť vykonané v tomto poradí:
- Najprv stačí ležať na doske na chvíľu, natiahnutím chrbtice. Potom uvoľnite ruky a pomaly sa posúvajte, čo vám umožní relaxovať chrbticu. Je dôležité, aby spodná časť chrbta bola stlačená proti doske.
- Na prevenciu Evminov sa vykonávajú cvičenia a hore nohami, napríklad: fixujte nohy rukami dosky a ležte na chrbte na doske. Ruky sa tiahnu nad hlavou a zostanú v tejto pozícii po dobu troch minút. Po uvoľnení nohy a pomaly skĺznuť.
- Ležať na žalúdku, držať rukoväte a nechať páteř natiahnuť čo najďalej. Preto je dôležité relaxovať. V tejto pozícii musíte byť 5-7 minút.
- Držte nohy za rukoväte a ležte na chrbte. Zatiahnite ruky dopredu a zostaňte na tejto pozícii na niekoľko minút.
Evminovova doska - cervikálny simulátor
Kompletný so simulátorom je slučka Glisson, ktorá pomáha zmierniť krčná chrbtica. Konštrukcia je navrhnutá tak, že pásy obopínajú hlavu na oboch stranách a bradu av hornej časti hlavy sú pripevnené k bodu podpory. Triedy na doske Evminov pre krčnej časti sú postavené na miernom úseku, ktorý uvoľňuje medzistavcové svaly a väzy a stavce sa začínajú rozchádzať.
Doska Evminov s Glissonovou slučkou pomáha obnoviť pružnosť a pohyblivosť krku. Obrovský počet ľudí trpí bolesťou na krku a všetkou vinu - pracuje na počítači, pomocou telefónu a tak ďalej. S týmto nepríjemným pocitom pomôžete vyrovnať sa s pravidelným tréningom. To všetko je dôsledkom posilnenia svalov, zbavenia kŕčov a normalizácie prietoku krvi. V prvých fázach tréningu sa môže objaviť závrat, čo je signál zastavenia.
Evminovova doska - ako určiť originál?
Tento profilaktor je vyrobený z latítok ôsmich druhov dreva pomocou vedecky založenej technológie. Vďaka tomu má originálna doska Evminov mäkké odpruženie a dostatočné vychýlenie, čo je dôležité pre bezpečný a efektívny tréning . Základné vybavenie by malo zahŕňať nielen dosku Evminov, ale aj Glissonovu slučku, pas, návod na obsluhu, spojovací materiál, brožúru so základnými cvičeniami a záruku za rok.