Posilnite svaly, utiahnite postavu, znovu získajte tón a zároveň strávte minimálny čas a úsilie - kto z nás o tom nesníma? Zdravý rozum nám hovorí, že to nie je možné. Ale majstri fitnes tvrdia, že existuje také univerzálne cvičenie, ktoré trvá minimálne denne, nevyžaduje špeciálne simulátory, vhodné pre mladistvých aj dospelých kontingentov, pričom maximálne účinne ovplyvní hlavné svalové skupiny, ktoré sú denne podrobené dlhému a únavnému zaťaženiu ,
Cvičenie pri stratenom popruhu
Toto cvičenie je pevný stojan vo vzpriamenej polohe, na rovných ramenách alebo lakte, v závislosti od požadovanej úrovne zaťaženia. Panva je zdvihnutá a pripevnená a nohy spočívajú na ponožkách. Úlohou je zostať v tejto statickej polohe čo najdlhšie. Môžete začať od 10 sekúnd a horná hranica spočíva na značke 2 minúty. Napriek zjavnej jednoduchosti toto cvičenie vyžaduje veľa energie. A to pochopíte, keď sa vaše telo začne trápať stresom aj po 20 sekundách od začiatku.
Niektorí tvrdia, že cvičenie popruh je vhodný pre chudnutie stehien, iní trvajú na tom, že popruh je viac pre chudnutie brucha, za tretie je vynikajúci cvičenie pre chrbát. V skutočnosti má každý pravdu. Toto cvičenie pokrýva svaly ramenného opasku, chrbta, panvy a nohy, ktoré spôsobujú a postihujú všetky tieto skupiny. Hlavnou podmienkou je správny technický výkon. Akonáhle začnete ohýbať kolená alebo sa ohybujete v dolnej časti chrbta, okamžite začnete ublížiť. Ak máte pocit, že sa to stáva ťažšie, je lepšie zastaviť a skúsiť znova neskôr ako pretrvávať a nakoniec zhoršiť.
Vo všeobecnosti, ako ukazujú výsledky, stojan je vhodný na chudnutie, posilnenie svalovej kostry a všeobecný tón. Zvlášť sa odporúča pre tých, ktorí majú sedavý životný štýl. V budúcnosti môže byť cvičenie komplikované jej vykonaním na boku alebo použitím fitballu. Je tu už niekto, kto chce. Ale záver je zrejmé - pre cvičenie existuje veľa plusov. Začnite prinajmenšom teraz, zopakujte zajtra, uveďte tento prípad menej ako minútu a budete prvýkrát cítiť a potom si všimnete pozitívne zmeny v tele.