Napriek tomu, že "oddelenia" Anita Lutsenko dosiahnuť najzákladnejšie výsledky pri strate hmotnosti, ona sama odporúča, aby sa riadiť jednoduché, neúmyselné pravidlá hubenia. To isté platí pre hlavný problém žien - ako čistiť žalúdok a Anita Lutsenko má odpoveď na túto otázku.
figúra
Ak ste náchylní k ukladaniu tuku do brucha a denne s Anitou Lutsenko, alebo bez, ešte stále nevidíte váš plochý žalúdok, problém vo výžive a nič iné. Celý problém je, že budete jesť biely chlieb, cukor, sladkosti a nechcete ho zastaviť. Ale Anita Lutsenko hovorí, že nie je potrebné prestať jesť sladké, ako dôležité je vedieť, kedy to urobiť.
Po tréningu sa vaše tukové rezervy vyčerpajú, ak v tom momente niečo budete jesť, rozpad vašich tukov sa zastaví, telo si vezme na jedenie. To je dôvod, prečo, ak naozaj chcete jesť sladké a zakázané, to po tréningu, aby potraviny nie sú odložené, ale bol absorbovaný vyhriaty metabolizmus .
cvičenie
Tréning pre brucho Anita Lutsenko - to nie je vždy obvyklé lekcie pre nás v tlači. Anita hovorí, že v cvičeniach potrebujete poznať a správne prideliť objednávku, trvanie a samozrejme relevantnosť. Napríklad pre plochý žalúdok budú menej populárne "cvičenia" v ľuďoch veľmi užitočné - postoj baru, vertikálne flopy a muchy s nohami diagonálne, rovnako ako kardio.
Nie kilogramy, ale centimetre
Najviac, možno hlavná vec, ako hovorí Anita Lutsenko, znepokojuje menej o čísle na váhe. Môžete vážiť 100 kg, ale v objeme vyzerajú dobre. Na začiatku vášho úbytku hmotnosti sa rýchlo stratí váha - to vypustí vodu, potom môžete dokonca získať zo svalovej hmoty. Ale "chudnutie" je dôležitejšie ako dôvod nastavenia a resetovania, ale samotný údaj. Anita verí, že je oveľa dôležitejšie merať pas, boky, ruky - stratíte 1 cm týždenne, bez ohľadu na váhu.