Štíhlé krásne nohy správnej formy - sen o akejkoľvek žene a objekt obdivu pre muža. Najčastejšie však táto časť tela spôsobuje nespokojnosť s čestným pohlavím. Niektoré majú príliš tenké nohy, iné sú príliš plné, iné majú krátke nohy, mnohé sa nachádzajú v prípade porúch.
Bez ohľadu na objem vašich nohy, môžu byť vždy mať správny tvar a robiť to krásne a sexy s jednoduchými cvičeniami, ktoré je potrebné dať len 15-20 minút denne.
Ako rýchlo vyčerpať dievčenské nohy?
- Pády . Postavte sa rovno, znížte ramená, vystrčte sa na strop, postavte nohy dohromady. Pravou nohou urobte veľký krok dopredu, znížte panvu nadol, s ľavým kolenom, pokúste sa ľahko dotknúť podlahy a vrátiť sa do východiskovej polohy. Opakujte 20-25 krát na každú nohu. Počas výpadu sa pokúste udržať uhol na 90 °. Ak sa vám cvičenie zdalo príliš jednoduché, potom zoberte činky na váženie (alebo fľašu vody).
- Sumo . Postavte sa rovno, šírite nohy čo najširšie, mierne roztiahnite prsty. Pomaly spustite panvu do rovnobežky s podlahou, podržte ju 3-5 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 20-25 krát. Počas cvičenia sa uistite, že kolená nepokračujú v ponožkách, vytiahnite panvu mierne dozadu, ale nehýbte sa v dolnej časti chrbta. Ak máte záujem o otázku, ako pumpovať teliatka nohy, potom v cvičení môžete pridať do výšky polovičný prst po nákolení.
- Chov nohy leží . Choďte na podlahu a položte ruky pod zadok, aby bol váš pás na zem. Zdvihnite rovné nohy nahor, potiahnite prsty na podlahu, pomaly spustite nohy v rôznych smeroch čo najviac, zostaňte v tejto polohe po dobu 3-5 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 25-30 krát.
Predložené cvičenia budú vyhovovať všetkým ženám a tým, ktorí premýšľajú o tom, ako rýchlo vyčerpať tenké nohy, a tými, ktorí trpia nadmernou smrťou. Jednoduché vykonávanie týchto jednoduchých cvičení môžete rýchlo dosiahnuť dobrých výsledkov. A nezabudnite, že 50% úspechu závisí od výživy, ak budete jesť všetko, čo je zlé, potom sa môžete rozlúčiť so svojím obľúbeným senom . Drahé dievčatá, krása je vo vašich rukách, takže skombinujte obchod s potešením a tešte sa ohromujúci výsledok.