Každodenný rytmus života pre mnohých ľudí nedáva príležitosť ísť do haly, ale existuje možnosť zostať vo forme - kúpiť simulátor pre domácnosť. Výber vhodného modelu závisí od materiálnych schopností, z oblasti, ktorú môže osoba prideliť pre dizajn, a tiež od požadovaného výsledku.
Simulátory pre nohy a zadky pre domácnosti
Na uľahčenie výberu vhodného simulátora odporúčame sústrediť sa na najobľúbenejšie možnosti.
- Eliptický trenažér . Jedna z najúčinnejších možností, ktorá pomáha dosiahnuť dobré výsledky. Ďalším bonusom sú aj svaly rúk, chrbta a iných častí tela. Ak si všimnete prvý výsledok, bude to možné po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu. Ak potrebujete takýto simulátor , potrebujete mať veľký priestor.
- Bežecký pás . To je jeden z populárnych simulátorov pre hýždeň a boky, ktoré môžete používať doma. Výhodou domácej trasy je, že je možné jazdiť kedykoľvek bez ohľadu na počasie a čas. Okrem toho môžete zmeniť nastavenia, zjednodušiť alebo komplikovať úlohu. Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že dizajn zaberá veľa priestoru.
- Cvičenie na bicykli . Ak nemôžete pedalovať na ulici, dajte prednosť tomuto simulátoru. Napriek tomu, že hlavná záťaž je zameraná na boky a zadky, s pravidelným tréningom môžete zlepšiť stav tlače a chrbta. Mnoho modelov má schopnosť prispôsobiť zaťaženie, čo umožňuje zlepšiť efektivitu výcviku. Z vyhlásenia nohy na pedáli závisí, ktorá časť chodidla dostane väčšie napätie. Napríklad ak stlačíte pedál so strednou časťou nohy, svalové svaly budú vyškolené vo väčšej miere. keď
dôraz sa bude vykonávať prstami, potom sa bude pracovať na holení. - Stepper . Jedno z najkompaktnejších domácich cvičebných zariadení pre nohy a zadky. Napriek ich malej veľkosti pravidelné školenie pomáha dosiahnuť dobré výsledky. Cvičenie na stepperu napodobňujú chôdzu po schodoch, čo výrazne zaťažuje svaly nohy a zadok. Okrem toho výcvik na tomto simulátore pomôže rozvinúť koordináciu pohybov a prispôsobiť držanie tela. Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, musíte stráviť každý deň menej ako 20 minút.
- Fitness simulátor . Tento simulátor pre dom je vhodný nielen pre zadok, ale aj pre lis a iné svaly. Muž sa drží na rukách simulátora, stojí na pedále a rozširuje nohy na boky. Odporúča sa denne pracovať po dobu pol hodiny.