Už niekoľko rokov je hulauchup jedným z najpopulárnejších športových zariadení pre chudnutie. S pravidelným tréningom sa môžete zbaviť nadbytočnej hmotnosti a zúžiť pás. Existuje niekoľko rôznych cvičení s použitím tohto projektilu.
Triedy so stratou na chudnutie
Mnohí vedia len klasickú rotáciu, keď potrebujete dať nohy na šírku ramien a otočiť obruč, a zároveň robiť pohyby s bokmi. Okrem toho existujú ďalšie cviky s hulahupom na chudnutie:
- Východisková pozícia je rovnaká ako v klasickej verzii. Otočenie je spôsobené pohybmi bokov tam a späť, odkrývajúc kolená naopak.
- Postavte sa a postavte nohy dohromady. Pri rotačných pohyboch sa pomaly ohýbajte dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy. Aby ste zabránili pádu obruče, musíte prenášať hmotnosť tela z chodidiel chodidiel na prsty.
- Existuje cvičenie s hulauchup pre ruky. Východisková pozícia, ako v druhom cvičení. Dajte obruč do rúk a umiestnite ho pred seba. Zaveste hulauchup na ruku a vykonajte otáčavé pohyby, pričom zdvihnete alebo spúšťate ruku. Za minútu zmeňte svoju ruku.
- Rotácia hulahup môže byť kopaná. Preto bez toho, aby ste zmenili východiskovú pozíciu, musíte znížiť obruč na kolená a pohybovať sa nohami.
- Obruč je možné umiestniť nie na pás, ale na boky pri klasickom otočení.
Ďalšou témou, ktorá zaujíma veľa, je to, koľko času premeniť hulaohup tak, aby boli výsledky pozoruhodné. Ideálny čas je 30-40 minút. Začnite trénovať od 10 minút. a postupne zvyšovať zaťaženie. Je dôležité, aby počas cvičenia bolo telo v priamom postavení a nestalo sa zo strany na stranu. Je potrebné kontrolovať, že chrbát je rovný. Pohybujte sa energicky, aby hulaohup neviazal. Pri úbytku hmotnosti sa odporúča použiť ťažký obruč alebo obľúbené dnešné verzie s masážnymi loptičkami.