Každý, kto sa aktívne zapája, sa snaží maximálne využiť všetky aktivity, aby vynaložil viac energie a rýchlo schudol. V tomto ohľade sa stala veľmi populárnou otázka, koľko kalórií bolo spálených, keď sú drepy veľmi populárne. Jedná sa o jednu z najpopulárnejších cvičení, ktorá je k dispozícii doma av posilňovni. Mnoho žien ju denne používa na to, aby udržalo ústa hýždia a stehien chutné.
Koľko kalórií spôsobí spálenie drevín?
V súčasnej dobe vedci nezískali presný vzorec, ktorý by nám umožnil vypočítať spotrebu kalórií pre drepy. Je to dosť logické, lebo samotné prijímanie do kresťanských sviatkov neprinesie vašu postavu ideálu - je lepšie ich zahrnúť do komplexných tréningov, aby ovplyvnili nielen jednu izolovanú skupinu svalov, ale hneď veľa.
Štúdium otázky o tom, koľko kalórií sa spotrebúva pri zavesení, nájdete v rôznych číslach. Vzhľadom na to, že v rámci gymnastiky máte drepy, môžete vypočítať, že v závislosti od tempa a počiatočnej hmotnosti bude spotreba energie od 250 do 350 kcal za hodinu. To znamená, že do 10 minút stočíte, strávite v priemere asi 50 kcal. Tento údaj sa ľahko zvyšuje: stačí vyzdvihnúť činky s hmotnosťou 1,5-2 kg a spotreba kalórií bude asi 60 kcal počas 10 minút.
Prečo sú drepy dôležité pre stratu hmotnosti?
Squats, okrem krátkodobého spaľovania kalórií, pomáhajú budovať svalovú hmotu namiesto tuku. Svalová hmotnosť sama o sebe spaľuje viac kalórií v priebehu života než tuk a čím viac svalov na tele, tým rýchlejšie sa tuk rozloží. Preto je veľmi dôležité zahrnúť sit-up do tréningu. Navyše toto cvičenie je naozaj jedným z najlepších pre udržanie tónu zadku a zlepšenie jeho tvaru.