Motivácia na zníženie telesnej hmotnosti - to je najdôležitejšia vec, s ktorou môžete začať. Ak nemáte silnú vnútornú motiváciu , potom nikdy nepôjdete od teórie k praxi, a ak áno, čoskoro opustíte všetko. Motivácia je najpresvedčivejším dôvodom, ktorý vám nedovolí opustiť svoj plán.
Najlepšia motivácia pre stratu hmotnosti
Najefektívnejšia a najdôležitejšia motivácia pre stratu hmotnosti je motivácia, ktorú si urobíte pre seba. Najskôr napíšte na veľký list všetky dôvody, prečo musíte naliehavo chudnúť a začať práve teraz. Zoznam môžete doplniť o tie výhody, ktoré vám poskytnú chudnutie. Vaša verbálna motivácia na zníženie hmotnosti môže obsahovať nasledujúce položky:
- Chcem schudnúť takýmto a takým dátumom. Normálna strata hmotnosti pre človeka je 4-5 kg mesačne plus dva týždne pre zmenu metabolizmu, čo znamená, že budem práve včas na plánovaný čas.
- Už nemôžem tolerovať smútok a ľútosť iných.
- Naozaj sa viac budem tešiť na to, že sa považujem za štíhlé a krásne, skôr než všetko v rade.
- Keď stratím váhu, budem hrdý na seba a svoju vôľu.
- Chcem byť teraz ešte krajšia.
- Ak teraz nechodím k správnej výžive , bude to ešte ťažšie.
- Môžem si vybrať všetky veci pre seba a všetci budú dobre sedieť na mne - dokonca aj tesne!
- Nikto iný ma nikdy nedokáže dokončiť. Nepočujem slovo "nadbytočné".
- Stane sa mi svetlá a krásna a od toho sa všetko zlepší v mojom živote!
- Nikdy sa mi nikdy nebude cítiť plachá.
Je dôležité pracovať s týmto zoznamom a napísať všetky výhody novej menšej váhy. Čím viac, tým lepšie. Najprv musíte napísať minimálne 20 pozícií. Tento zoznam by mal byť krásne a jasne zdobený a visel priamo na chladničke, takže sa vždy na vás pozerá, keď plánujete mať občerstvenie. Prečítajte si ho častejšie - nedovolí vám jesť sladké, mastné a škodlivé!
Tvrdá motivácia k zníženiu telesnej hmotnosti
Pre mnohé dievčatá nie je dostatočne pozitívna motivácia, potrebujú niečo vážnejšie. Často sa snažia zdobiť svoju chladničku rôznymi zlými malými frázami, ktoré skutočne odrádzajú od chuti do jedla:
- Prestaňte jesť a potom zostanete tučný!
- Jedlo je zlé!
- Chuť k jedlu sa rozžiarila - pozrite sa na celulitídu!
- Predtým, ako budete jesť, sa prilepte na tuk!
- Pre mastné jedlá a jogurt!
Podivne, takéto pejorative frázy často dávajú ešte živšie účinky. Ak je to pre vás príliš drsné, môžete zastaviť prvú možnosť - pozitívnu motiváciu.
Silná psychologická motivácia na zníženie telesnej hmotnosti
Hlavná vec pre vás - s hlavou sa ponoriť do myšlienky na zníženie hmotnosti, uvedomte si, ako sa to robí a pre to, čo je pre vás špecifické. Ak viete veľa o tom, ako schudnúť, jednoducho nemôžete odolávať pokušeniu začať to všetko v praxi. Berte do úvahy, že rada priateľov a známych sa nepočíta. Najprv sa pokúste nájsť vhodnú literatúru na internete alebo v kníhkupectve. Pochopte mechanizmus straty hmotnosti, vyberte pre seba optimálny systém, pridajte šport.
Pri získavaní dôvery kvôli tomu, že vaša práca nie je márna, môžete pomôcť internetu a sociálnych sietí. Ľahko nájdete komunity na chudnutie a v nich je v otvorenom prístupe fotografické albumy "pred a po", kde obyčajní ľudia, ako vy, publikujú svoje fotografie vo veľkom a potom v malej váhe. Spravidla pravdepodobne zdieľajú svoje tajomstvá v komentároch nižšie. Uistite sa, že ste sa pripojili k týmto komunitám a pravidelne prezerali fotky ľudí s nadváhou. Koniec koncov, ak by mohli, vy a vy môžete, nie?