V modernom svete sa športová výživa stáva neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy nielen profesionálnych športovcov, ale aj ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl . Najobľúbenejšími predstaviteľmi športovej výživy sú dnes bielkoviny a bielkoviny. Ak je väčšina ľudí oboznámená s bielkovinou a chápe, čo to je, potom je situácia horšia s geyners.
Čo je geener?
Gainer je zmes uhľohydrátov, bielkovín, ako aj rôznych minerálov a vitamínov potrebných na podporu tela, podliehajúce tréningovým zaťaženiam.
Percento uhľohydrátov a bielkovín je posunuté smerom k uhľohydrátom (asi 50-75% sacharidov a 25-50% bielkovín). Zosilňovače obsahujú prvky s rôznym trvaním trávenia, ktoré umožňujú udržiavať potrebnú rovnováhu látok v tele.
Kto získa geenergiu?
Najlepším spôsobom, ako pre geezera je tenký človek. Tenní ľudia majú rýchlejší metabolizmus než ľudia náchylní na výkrm, a je pre nich ťažšie vybudovať svaly. Gainer pomôže vytvoriť nadmerný kalorický príjem, čo povedie k svalovému rastu.
Voľba a použitie geyners
Voľba najlepšieho hľadáčika pre chudobných, a nielen ľudí, nasleduje na základe individuálnych potrieb. Väčšina výťažkov obsahuje veľký súbor ďalších stopových prvkov a vitamínov, ak ich nepotrebujete, nemusíte pre nich platiť.
Použite bielizeň by mal byť 3-4 krát denne: ráno po raňajkách, 1-2 hodiny pred tréningom, okamžite po tréningu a v noci. Vezmite 100-150 g človeka na 300-400 ml vody, premiešajte dobre s miešačkou alebo trepačkou a pijte celý deň.
Nezabudnite, že geyner je len aditívum a nemôže nahradiť hlavnú stravu, takže naplánujte tréningový režim, stravu a používanie doplnkov správne - to vám poskytne maximálny účinok.