Na nose sú novoročné sviatky. Hodiny, vysokokalorické jedlá, alkohol. Všetky tieto faktory "dobre" ovplyvnia naše telo. Aby sme nechali nešťastných sacharidov a tukov zlomiť náš tábor, ktorý sme tak starostlivo pripravili na oslavu nového roka, budeme trénovať. Dnes - tréning s kulturistikou.
Čo je to kulturista?
Bodybar je gymnastická palica, ktorá sa najčastejšie používa v aerobike. Tiež je to dobrý váhový prostriedok, ktorý výrazne zvyšuje výsledok akéhokoľvek tréningu. Môžete si ich kúpiť v akomkoľvek obchodnom dome a nebude to v byte veľa priestoru. Ich priemerná dĺžka je 120 cm, hmotnosť karosérie je medzi 3 a 8 kg.
Sada cvičení s telom
Ak si zvolíte správne cvičenia s telocvičňou, môžete upraviť ľubovoľnú časť tela. Nižšie nájdete niekoľko možností pre cvičenie s kulturistikou:
- Po prvé, najprv potrebujete zahrievanie. Môže to byť tradičný beh na mieste. Po zahriatí vezmite bodybuildera a nakláňajte sa tam a späť, zľava doprava. Nakloňte sa dopredu, držte chrbát rovno, nehrdzujte. To pomôže nastaviť prácu pre svaly, čo potom bude mať značný zaťaženie.
- Bežné sit-upy s bodibarom budú tiež užitočné pre hýždeň a nohy. Venujte pozornosť kolenám ohnutým o 90 stupňov a boky sú rovnobežne s podlahou. Ak chcete zvýšiť zaťaženie pri drepaní, môže sa maska zdvihnúť na predĺžené ruky, pevne ju držať, alebo sa ohnúť a odblokovať paže na lakte. Je lepšie, aby ste nebrali silne ťažkú palicu, aby ste nemali nadmerné zaťaženie na kolenách.
- V pokračovaní práce na zadku ponúkame klasické útoky. Väčšina fitness inštruktorov verí, že práve toto cvičenie podporuje produktivitu spaľovania tukov na bokoch.