Gainer je zmes široko používaná v športovej výžive, pozostávajúca z vysoko kvalitných bielkovín a sacharidov, nie zriedka s vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami. Vďaka svojmu zloženiu má geyner anabolické vlastnosti, takže sa najčastejšie používa na získanie svalovej hmoty a rýchle zotavenie po aktívnom tréningovom procese.
Ako správne piť geyner?
Je veľmi dôležité poznať a pochopiť, ako najlepšie piť človeka a kedy je lepšie piť človeka.
Pre maximálnu účinnosť sa odporúča odobrať 100-150 g prášku, riediť ho v 300 až 500 ml prednostnej kvapaliny a dobre premiešať, kým sa nedosiahne homogénna hmota. Aby bolo možné používať vlastnosti geyneru ako celku, je potrebné ho vypiť nasledovne:
- po rannom jedle získať energiu za deň na úkor kalórií;
- 1-2 hodiny pred tréningom, aby bol čo najefektívnejší;
- 20-30 minút po ukončení tréningu, aby sa zabezpečil intenzívny rast svalovej hmoty a rýchla náhrada vyčerpaných bielkovín a sacharidov;
- taktiež je možné použiť génier po celý deň, napríklad ak neexistuje žiadna možnosť normálneho jedla a režim stravovania poskytuje prísny počet recepcií.
Pri použití bieliaceho prostriedku sa odporúča používať viac kvapaliny, aby sa potrebné látky nevysypali príliš rýchlo a ich stráviteľnosť sa zvýšila. Je veľmi efektívne užívať kozmetiku v kombinácii s kreatínom. Sacharidy a bielkoviny pomáhajú lepšie asimilovať kreatín, čo priaznivo ovplyvňuje výsledky užívania týchto látok v komplexe.
Pre ľudí, ktorí sú náchylní na plnosť, odporúčame, aby odmietli prijať človeka a nahradiť ho bielkovinou, aby sa zabránilo nežiaducemu masovému nárastu nie na úkor svalov, ale na úkor tuku.
Ako si vziať dievča geyner?
Dôvody, prečo dievčatá majú geenergiu, sú veľmi odlišné. Ide o strata hmotnosti a množinu hmoty a túžbu zlepšiť alebo radikálne zmeniť tvar. Pri správnom prístupe môžete dosiahnuť požadovaný výsledok.
Ako piť dievča geyner závisí od toho, aký druh účinku sa očakáva od jeho prijatia. Ak chcete získať váhu (aj kvôli tuku), môže byť geyner opitý 2-3 krát denne, alebo ešte častejšie. Ak potrebujete svalovú hmotu, nemôžete to urobiť bez účelného tréningu. Je potrebné vypracovať plán tréningu, vybrať dávku a počet príjmov vzhľadom na somatotyp, ako aj jednotlivé charakteristiky organizmu. Na opravu obrázku je tiež potrebné zvoliť správnu výšku a frekvenciu príjmu a venovať väčšiu pozornosť cvičeniu na niektoré svalové skupiny. Pravidlá používania v posledných dvoch prípadoch sa nelíšia od všeobecne prijatých.
Stojí to za to, že piť človeka?
Ak chcete získať odpoveď na túto otázku, pozrite sa na nevýhody a vedľajšie účinky tohto človeka.
Gainer je prírodný produkt získaný v dôsledku miešania bielkovín a sacharidov, takže hovoriť o jeho poškodení je to isté ako hovoriť o nebezpečenstve potravy. Samozrejme, je potrebné venovať náležitú pozornosť dávkovaniu a načasovaniu jeho použitia, aby sa dosiahol optimálny výsledok.
Medzi vedľajšie účinky vedľajších účinkov geyneru na choroby trávenia alebo individuálnu intoleranciu v prípade ochorení pankreasu. Aj keď je geyner uložený nesprávne na miestach s vysokou vlhkosťou, zvyšuje sa pravdepodobnosť reprodukcie baktérií vo výrobku, čo môže následne viesť k otravám potravinami, ale to platí aj pre akékoľvek iné produkty.
Z dôvodu nízkeho povedomia mnohí odborníci pripisujú vedľajším účinkom vedľajšie účinky vo forme poškodenia obličiek, pečene, srdca, vzniku impotencie, čo nie je nič iné ako mýtus, ktorý by sa nemal brať vážne.
Nedávne výsledky výskumu naznačujú, že bielkovinové doplnky sú výhodnejšie pre zisk svalovej hmoty ako geyner. Tieto závery sú založené na skutočnosti, že dodatočný príjem sacharidov a bielkovín v pomere 25/50 g nemá výrazný anabolický účinok ako príjem iba 25 g bielkovín (Štúdie vykonané Staples AW v roku 2011).