Každá dievčina, ktorá sa vážne zaujíma o šport, skôr či neskôr sa zamýšľa nad tým, či stojí za to spojiť športovú výživu pre začiatočníkov. V tejto otázke je lepšie zamerať sa na pomoc profesionálov a nie na užívanie drog, ktorých účinok nie je úplne jasný.
Športová výživa: odporúčania
Každý tréner vám povie, že v prvých mesiacoch tréningu sa drogy nesmú používať. Dôvodom je veľa - napríklad nie každý, kto začal navštevovať posilňovňu, naozaj tam dlho trvá. Hlavnou úlohou prvých mesiacov tréningu je rozvíjať zvyk pravidelne športovať a obnovovať metabolizmus novým spôsobom. V tomto štádiu telo nevynaloží toľko energie a zdrojov, aby si vyžiadalo doplnenie športovej výživy pre vytrvalosť alebo iné.
Bude oveľa efektívnejšie prejsť na správnu výživu : vylúčiť tukové, múčnaté a sladké, denné používanie ovocia, zeleniny a kvalitného mäsa, mliečnych a kyslých mliečnych výrobkov. V počiatočnom štádiu v prvých 4-6 mesiacoch hodín to bude dosť.
Športová výživa: ako piť?
Odporúča sa používať športovú výživu pre začiatočníkov v prípade, že nemáte možnosť správne jesť, a vašim cieľom je získať svalovú hmotu. V tomto prípade môžete športovú výživu pripojiť do 2-3 mesiacov. Predtým by sa to nemalo robiť, pretože zvyk a potreba pravidelne chodiť do posilňovne ešte neboli vyvinuté.
V tomto prípade je športová výživa na úľavu od svalov alebo súbor svalovej hmoty odôvodnená a môže nahradiť jedlo v čase, keď normálne nemáte čas jesť. Nepoužívajte však toto: nič nahradí vašu správnu výživu. Odporúča sa nenahrádzať koktail viac ako jedno jedlo denne.