Marina Korpan je najaktívnejším propagandistom techniky bodyflex, aspoň na našom kontinente. Životné príbehy Marina Corpana a tvorcu prvotriedneho Greer Childers sú v mnohých ohľadoch podobné - obaja neboli profesionáli a všetko, čo ich poháňalo , túžba stratiť váhu. Na systém Bodyflex prišiel Marina Corpan nepríjemne, po ročnom hladovkovom štrajku na zníženie telesnej hmotnosti a ďalšom roku liečby v nemocnici. Potom dievča osudovo padlo do rúk knihy Greer Childers, ktorá ponúkla 15-minútové dychové cvičenia, ktoré schudli tými, ktorí už stratili nádej. S tým všetko začalo.
V tom čase Marina pracovala v banke a po zvládnutí všetkých jemností dýchania kvôli úbytku hmotnosti rád upustila svoj sedací program "od rána do súmraku" a vymenila ju za otvorenie vlastnej tréningovej haly, kde sa všetci môžu pripojiť k dychu bodyflexu s Marina Korpan.
dnes
Dnes Marina absolvuje tréning na bodyflex na severe Moskvy a šťastne uvažuje o šťastných tvárach, ktoré strácajú kontrolu nad dýchaním. Paralelne zvládla ďalšiu "kyslíkovú" techniku - oxysize a tiež sa neustále zlepšuje a objednáva nové komplexy na dýchanie z "hlavného" telesného tváre - Greer Childers .
účinnosť
Všetci, ktorí prídu na korčule s Marina Korpan, bohužiaľ, očakávajú ľahkú a rýchlu chudnutie. Ale je ľahké "zúriť" len dovtedy, kým nie ste majiteľom tuctu kilogramov. Máte bodifleksom, alebo nejaký iný smer gymnastiky pre chudnutie, stále sa musieť pripojiť k niektorým obmedzeniam.
Marina Corpan sama hovorí, že každý, kto sa učí dýchacie techniky, stratí váhu. Ale úlovok je, že nie je také ľahké zvládnuť tento dych. Koniec koncov, nie je to výdych dychu, ktorý používame v každodennom živote.
Technika dýchania
Najťažšie cvičenie v telocvični s Marina Korpan je takzvaná "slabina", to je - vydychujte s námahou. V zásade je všetko dýchacie zariadenie bodyflex zjednodušená jóga a tieto techniky sa už mnoho tisíc rokov používa jóga na masáž vnútorných orgánov a čistenie tela.
Dýchanie pozostáva z nasledujúcich fáz:
výdych - vdýchnutie - výdych - zadržanie dychu - vdýchnutie
Vdychovanie 1 - je potrebné uvoľniť pľúca zo vzduchu, preto uzavrúme pery do tuby a pomaly vydychujeme.
Vdýchnutie 1 - zatvárajte pery a dýchajte si nosom prudko a rýchlo s hlukom. Dýchajte vzduch, kým sa nedostane dojem plného pľúc.
Vdychovanie 2 - to je "slabina". Pľúca sú naplnené vzduchom, zvyšujeme hlavu nahor o 45 °. Ústa robia pohyb charakteristický pre všetky ženy, ako keby sme si rúž na perách a vydychovať hlukom.
Držte dych - celý vzduch je vydychovaný, potom držte dych na 10 sekúnd. Zo spodnej časti brucha až po membránu brušku nakreslíme zvlnené, akoby sme sa pokúšali stlačiť tenisový loptičku zvnútra do chrbtice.
Vdychujte 2 - dýchajte obvyklým spôsobom vzduch a uvoľnite brušné svaly.
Nebojte sa, ak to najprv nedostanete. Marina Korpan priznáva, že jej prvý súbor cvičení bodyflex, ona tiež ťažko zvládla. Navyše, "slabiny", že nefungovala, hlava sa otáčala a začal kašľať. Neskôr si uvedomila, že po prvé je prax dôležitá a všetko sa ukáže. Po druhé, je potrebné neustále relaxovať svaly krku a hlavy, inak (a my všetci, keď sa učíme svaly, ktoré práve namáhame), budete sledovaní rovnakými "príznakmi" - bolesť hlavy, kašeľ, dýchavičnosť, závrat.kontraindikácie
Bodyflex je kontraindikovaný u ľudí s vysokým krvným tlakom, v počiatočnom pooperačnom období, po chirurgických zákrokoch, v nádoroch a krvných zrazeninách. Okrem toho sa často vyskytuje medzi kontraindikáciami pre telo s Corinom a graviditou. Samotná Korpan to hovorí protichodne, pretože všetko závisí od stavu tehotnej ženy.
Ak existuje riziko potratu, ak existuje akékoľvek nebezpečenstvo pre zdravie dieťaťa a matky - samozrejme, od školenia sa musíte zdržať hlasovania. Avšak Marina počas tehotenstva vždy potrebovala pohyb a zapísala sa do tréningových kurzov pre trénerov na tréning s tehotnými ženami. V každom prípade, počas tehotenstva, predtým, než začnete trénovať, požiadajte o radu ošetrujúceho lekára.