Ak chcete zbaviť extra kilo a neustále v perfektnom stave, okrem správnej výživy, musíte cvičenie, ako schudnúť. Vďaka školeniu môžete stráviť kalórie a spáliť tuky. Najefektívnejšie sú aeróbne tréningy , založené na vytrvalosti, ktoré sa nazývajú kardiologické tréningy. Aby ste sa zbavili mastných vkladov, musíte trénovať veľa, ale výsledok bude stáť za to. Vzhľadom na skutočnosť, že tréning prebieha na čerstvom vzduchu, bunky tela sú nasýtené kyslíkom. Miera zamestnanosti by mala byť rovnaká od začiatku do konca.
Populárne športy na stratu hmotnosti
- Kúpanie . Počas týchto cvičení sú všetky svaly zapojené, ale cvičenia sú jemné. Plávanie pomáha zbaviť sa chrbtových problémov a vytvárať správne držanie tela. Ak chcete získať požadovaný výsledok v bazéne, musíte zostať aspoň pol hodiny a počet tréningov týždenne by mal byť 3 krát.
- Športová chôdza . To je najlepší športový prostriedok na chudnutie, ktorý je vhodný pre nesportovne ženy. Chôdza by mala byť rytmická, musíte cítiť, ako vaše svaly fungujú. Pokúste sa prejsť aspoň 8 000 krokov denne. Ak nemáte pedometer, trvanie tréningu je 1 hodina.
- Jogging . Začnite s malými vzdialenosťami a postupne zvyšujte trvanie trasy. Strata hmotnosti pomocou tohto športu je najpopulárnejšia. Ak chcete spustiť to bolo pohodlné a pohodlné získať dobré oblečenie a topánky.
- Jazda na bicykli. Je veľmi dôležité, ak chcete schudnúť,
potom si vyberiete dlhý priamy rozsah a ak posilníte svoje svaly, potom prejdite po nerovných cestách v parku, kde musíte ísť do kopca a preto utrácať viac energie. Trvanie tréningu by malo byť aspoň 1 hodinu a musí sa konať 3-4 krát týždenne. Takéto cvičenia utiahnu hýpt, zlepšia svaly nôh a brucha. - Tanec . Táto možnosť okrem toho, že stratíte váhu, vám poskytne viac radosti. Na týchto školeniach môžete rozvíjať svoju milosť, plasticitu, zlepšiť postavu a rozveseliť. Tiež to nemôže, ale prosím, počet trás v tanci: tanečná sála, hip-hop, kontemp, strip-dance, orientálne tance atď.
Pamätajte, že iba kombinácia diéty a športu pre chudnutie vám poskytne výsledok, ktorý môžete neustále udržiavať.