Meditácia je veľmi užitočná duchovná prax, ktorá sa často spája s ezoterizmom, a preto sa s touto okupáciou zaoberá veľa ľudí nedôverou. Správna meditácia je v skutočnosti len hlboká relaxácia, veľmi užitočná pre ľudské telo a pravidelne používaná v rôznych psychoterapeutických praktikách.
Čo robí meditácia?
Meditácia sama osebe je veľmi hlboká relaxácia, ktorá má priaznivý vplyv na všetky telesné systémy a pomáha pracovať s podvedomím. Takže napríklad počas meditácie môžete upraviť telo, aby ste zlepšili metabolizmus a rýchlo sa zbavili nadmernej hmotnosti.
Je dôležité pochopiť, že ľudská psychika, hoci je dosť silná, ale nie je schopná bojovať proti vašim stravovacím návykom. Žiadna meditácia vám nepomôže, ak v podstate budete jesť všetky múky, mastné a nechcete sa ovládať v sladkej.
Meditácia na zníženie hmotnosti pomáha len na pozadí správnej výživy a zvýšenej motorickej aktivity. Ako viete, telo potrebuje nejaký čas na obnovu metabolizmu z režimu "nahromadenia tukových ložísk" v režime "spotreby tukov". Meditácia pomôže urýchliť tento proces.
Skontrolujte, či účinnosť tejto techniky nie je taká ťažká - to bude trvať nie viac ako 15 minút denne, čo urobí všetky ostatné opatrenia na zníženie hmotnosti účinnejšie.
Ženská meditácia pre chudnutie
Táto meditácia môže byť nazývaná ženou iba podmienečne - zvyčajne je to krásna polovica ľudstva, ktorá má tendenciu uchýliť sa ku komplexným opatreniam na boj proti nadváhe. Ženský organizmus skôr inklinuje k hromadeniu tukov ako samému - to sú rysy jeho fyziológie. Spravidla je pre človeka ľahšie, aby uviedol svoju váhu do poriadku.
Pripravte sa na rozjímanie je jednoduché: zvoľte si 15 minút, počas ktorých vás nikto nerozptyľuje, vypnite telefón, abstraktujte z každodenných starostí. Miestnosť by mala byť tmavá - alebo použiť obväz pre oči. Na vonkajšie zvuky vás vôbec neruší, zapnite ticho, ticho a pomalú hudbu na meditáciu pri chudnutí. Na internete nájdete veľa vhodných možností. Veľa pomáha koncentrovať osvetlené aromatické tyčinky. Takže začnime:
- Ležať pohodlne na chrbte, hlavu na nízky vankúš, neprejdite ruky a nohy.
- Zatvorte oči a pomaly počítajte od 1 do 10. Pomaly a pokojne vdychujte vzduch, nafúknite, aj keď nie hrudník, ale žalúdok.
- Predstavte si, kdekoľvek by ste chceli byť, kde ste pohodlný a pokojný - les, v horách, pri mori. Pociťujte pokoj.
- Predstavte si, ako pozitívna energia prúdi zhora priamo do koruny hlavy - je to teplá, príjemná, svetlá farba. Predstavte si, ako sa tento tok šíri cez vaše telo a začne žiariť - každú malú časť tela a každý vnútorný orgán.
- Predstavte si, ako pozitívna energia cirkuluje vo vašom tele, uzdravuje ju, zlepšuje všetky procesy, čím sa stáva silnejšou.
- Ak sa vaša myseľ uviaže na jednom mieste alebo v orgáne, odovzdajte to - pravdepodobne tu telo diagnostikuje chorobu.
- Ak chcete začať pracovať na váhe, predstavte si svoje problémové oblasti, predstavte si v mysli, ako sú tuky rozdelené, výstup a kontúry zmení, stane sa štíhlejším
a krásne. Všetko, čo vás obťažuje, starostlivo prezentujte podrobne. - Jasne si predstavte, koľko potrebujete vážiť a ako sa pozrieť. Vzhľadom k tomu, že prirodzená miera úbytku hmotnosti - 3-5 kg za mesiac, vypočítať, po tom, čo budete štíhly a krásny. Zamerajte sa na to. Predstavte si, že ste v budúcnosti - ste štíhlá a krásna.
- Ak máte pocit, že práca skončila (zvyčajne minúty až 7-10), pomaly sa počítajte od 10 do 1 a otvorte oči.