V súčasnosti je najdokonalejším, ideálnym a najkvalitnejším druhom bielkovín považovaný mnohými za srvátkové bielkoviny, čo znemožňuje mliečne bielkoviny zabudnúť. Nezabudnite, že táto možnosť prináša nielen výhody srvátky, ktorá tvorí súčasť mlieka, ale aj veľa užitočných mikroelementov obsiahnutých v samotnom mlieku. Budeme zvážiť, či stojí za použitie mliečnych bielkovín a aké sú ich výhody.
Izolát mliečneho proteínu
Dodatočný príjem bielkovinových doplnkov vám umožňuje ľahšie a rýchlejšie budovať svalovú hmotu a neumožňuje jej zrútenie pod vplyvom rôznych okolností. K dnešnému dňu sa bežne verí, že srvátková bielkovinová srvátka je najspoľahlivejším prostriedkom pre tých, ktorí sa usilujú nielen o udržanie svalovej hmoty, ale aj o zníženie percenta tukových vrstiev na tele. Táto možnosť je najvhodnejšia v jej zložení z hľadiska prítomnosti stopových prvkov.
Mliečny proteín kombinuje všetky výhody srvátky a kazeínu. Nie je to len vynikajúci bielkovinový make-up pre vaše svaly, ale aj účinný nástroj pre pracovnú kapacitu a vytrvalosť.
Na rozdiel od rýchlo stráviteľného srvátkového proteínu mliečny izolát obsahuje kaseín , ktorý sa pomaly trápi, ale vďaka tomu je veľmi účinný v prípadoch, keď nie je možné brať normálne jedlo a potrebovať kvalitné občerstvenie.
Kedy užívať mliečnu bielkovinu?
Dve porcie sú potrebné denne a prvé z nich je možné brať ako druhú raňajku alebo popoludňajšie občerstvenie.
Pretože sa mliečne bielkoviny úplne pomaly trápia, je užitočné odobrať druhú dávku pred spaním, aby sa vtedy, keď telo zostalo bez jedla, odkiaľ pochádza energia a proces svalovej deštrukcie nezačínal.