Nie je žiadnym tajomstvom, že relaxačné fyzické cvičenia na zmiernenie stresu sú skvelý spôsob, ako získať dobrú náladu. Ponúkame vašu pozornosť jednoduchý a cenovo dostupný komplex, ktorý je účinný proti stresu vo všetkých jeho prejavoch.
Cvičenie na zmiernenie stresu číslo 1
Toto cvičenie je dostupné takmer kdekoľvek. Pomáha sústrediť sa, pretože je založená na koordinácii hemisférov mozgu.
Uchopte pravé ucho pravou rukou a ruka prechádzala nad vašu hlavu. Dva prsty ľavej ruky, strednej a indexovej, položil na špičku nosa. Potom zmeňte ruky na miestach. Čím rýchlejšie to dosiahnete, tým lepšie. Pre všetku zdanlivú jednoduchosť je toto psychologicko-fyzické cvičenie na zmiernenie stresu efektívnym spôsobom, ako sa dostať k zmyslom.
Cvičenie na zmiernenie stresu číslo 2
Chcete sa zbaviť nahromadenej agresie ? Toto cvičenie vám pomôže. Postavte sa rovno, zatlačte ruky. Chôdza na mieste intenzívne, namáhanie celého tela. Ak je to možné, kričajte alebo dýchajte dychtivo a uvoľnite napätie. Strávte aspoň 10 minút. Keď máte pocit, že vám negatíva opustila, môžete zastaviť.
Cvičenie na zmiernenie stresu číslo 3
Stres sa buduje vo svaloch a robia jogu a cvičenia na naťahovanie, ktoré robia človeka pokojným a rozumným, bez stresu. Ponúkame cvičenie z tejto série, tiež dobrú pomoc pri potláčaní stresu.
Stabilný, vydychujte a postavte sa na prsty. Vytiahnite ruky nahor a natiahnite. Potom zatlačte, vydychujte a znížte ruky nadol. Nakloňte sa dopredu a predstavte si, ako uvoľniť napätie. Maximalizujte relaxáciu v tejto polohe. Potom po tom kúpte ruky, nohy a celé telo ako zviera. Robte to pomaly a niekoľkokrát.
Cvičenie na zmiernenie stresu vám pomôže rýchlo reorganizovať po dni odpočinku a odpočinku.