Samotné slovo "proteín" nám spôsobuje spojenie s práškami v balíkoch pochybného pôvodu s čerpanými nesympatickými predstaviteľmi mužského rasy. Buďme však hlbšie. Pôvod slova je jednoznačne anglický a v pôvodnom jazyku slovo "proteín" znamená nie viac, nie menej, ale jednoducho - bielkovinu. Tu je, "chybné" na západe, máme obaja "proteín" a "proteín", a všetci nazývajú bielkovinou. Ale ak ste viac sebakritický, môžete naraziť na myšlienku, že vzhľadom na to, že názov je jeden, potom možno nie je ani žiadny rozdiel. Potom je otázka, či je bielkovina pre dievčatá škodlivá, škodlivé, môžete odpovedať na otázku, či je bielkovina škodlivá ...
Čo obsahuje proteín?
Bielkovinové doplnky sa vyrábajú na báze rastlinných bielkovín (viď proteín) a samotný proces má vyčistiť proteín z tukov a uhľohydrátov, ktoré sa jedným alebo druhým spôsobom nachádzajú v každej potravine. Výsledkom je získanie čistého proteínu (pozri proteín), ktorý je kvôli svojej "čistote" absorbovaný telom oveľa rýchlejšie.
Prečo je potrebný proteín?
Každý vie, že bielkoviny sú jedlom kulturistov. Ale nebudeme tak povrchní, je to koniec koncov nevyhnutné pre kulturistov. Predtým ľudia pracovali na poli od rána do súmraku, teraz sedíme celý deň v kancelárii a snažíme sa dostať celú dávku zaťaženia na 1,5-2 hodiny tréningu. Každému, kto pracuje, môžete použiť slovo "hypodynamia" (bez ohľadu na to, či trénuje alebo nie). Vzhľadom na dlhšie sedenie, stres, nie vždy dobré výživy, potreba tukov a sacharidov klesá, ale na vybudovanie buniek potrebujete všetok rovnaký proteín. Dodávame s prísadou nazývanou proteín. Tak je to proteín škodlivý pre telo?
Obličky, pečeň, potencia a iné
Oponenti proteínov (proteín?) Pozrite sa na neexistujúce štúdie, ktoré dokazujú, že príjem bielkovín prispieva k rozvoju renálnej a hepatickej insuficiencie, zhoršuje potenciu mužov. Namiesto spochybnenia je škodlivé užívať proteíny, bolo by lepšie hovoriť o dávke.
Pozrime sa na obyčajné jedlo, mäso. Trvalo šesť hodín, kým to strávil. Počas tejto doby sa bielkovina obsiahnutá v mäse rozdelí na aminokyseliny a dávkuje sa do krvi. Ak ste jedli veľa mäsa, resp. Nadmerné množstvo bielkovín vstupuje do krvného riečišťa, aká je reakcia? Odpoveď: vracanie, hnačka.
Teraz bielkoviny. Predpokladajme, že ste vybrali príliš veľa bielkovín po cvičení, chcel to najlepšie, ale ukázalo sa, ako vždy. Výsledok bude podobný predchádzajúcemu.
dávkovanie
Osoba, ktorá vedie sedavý životný štýl, postačuje 1 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Pri aktívnych športoch sa množstvo zvyšuje na 2-3 g za kilogram. V jednom prípade telo potrebuje 20-30 g bielkovín, to znamená, že pri dennej dávke potrebujete 5-6 jedál. Ak nemáte možnosť vykonávať vyvážené balíky potravín a robiť tri prestávky počas práce, môžete nahradiť jeden z recepcií s bielkovinovým doplnkom.
dievčatá
Keď sa dámy trápia s myšlienkami, ak sú bielkoviny škodlivé pre dievčatá, sú predovšetkým vystrašení (práve presne) obrazom človeka na obale. To znamená, že sa domnievame, že spotreba tejto doplnkovej látky: a) výlučne pre mužov; b) viesť k výsledku uvedenému na štítku.
Ak však vezmeme slovo "proteín" v pôvodnom zmysle, to znamená, že ako bielkovina pochopíte, že neexistuje žiadny proteín "muž" a neexistuje žiadna bielkovina "samica". Existuje vyvážená strava s správnym množstvom bielkovín (bielkovín), lipidov (tukov) a uhľohydrátov. Mimochodom, nemôžete nahradiť všetok proteín potrebný v tele s práškovou prísadou. Jednoducho preto, lebo telo zvykne na ľahko dostupný proteín a nakoniec sa naučí rozdeliť ten, ktorý prichádza s jedlom.