Qigong je čínska gymnastika , ktorá sa k nám dostala z dávnych čias a stále zostáva relevantná. Preložený z čínskeho jazyka, jeho meno sa prekladá ako dve slová: "energia" a "riadiť". Tak qigong učí človeka, aby ovládal energiu. A ten, ktorému je energia vystavená, ju môže ľahko nasmerovať na akýkoľvek smer - a to ako proti starnutiu, tak aj pri liečbe chorôb a pri rozvoji fyzických schopností. Zohľadníme vlastnosti qigongového komplexu pre ženy.
Zamestnanie qigongu pre ženy
Qigong je veľmi nezvyčajný systém. Pre ženy navrhuje vlastný súbor cvičení, ktoré berú do úvahy všetky charakteristiky štruktúry ženského tela.
Hlavná vec, ktorú žena dostáva v priebehu takýchto cvičení, je plynulosť a elegantné pohyby, sexualita, zmyselnosť, lesk v očiach. Dámy praktizujúce qigong vždy vyzerajú mladšie ako ich rovesníci.
Mnohí používajú Qigong na posilnenie tela, ale možnosti tejto praxe sú oveľa širšie: výkonom v systéme sa dá zbaviť cysty, regulovať menštruačný cyklus alebo obnoviť emočnú rovnováhu. Gymnastika je vhodná pre všetky vekové kategórie, ale čchi-kung je obzvlášť dôležitá pre ženy po 40. rokoch.
Qigong pre ženy po 40
Špeciálne možnosti otvára takýto systém pred ženami, ktoré už prekonali 40-ročnú hranicu a chcú vyzerať mladšie. Ak pravidelne cvičíte celý komplex qigongu každý deň, dokonca aj keď máte viac ako 50 rokov, dostanete len ťažko viac ako 35 rokov.
Tajomstvo je jednoduché - qigong vám umožňuje harmonizovať morálny stav, zbaviť stresu, relaxovať a dokonca začať premýšľať inak - sústrediť sa len na dobrý, dobrý a svetlý. Takýto zložitý efekt vám umožňuje vyhnúť sa starnutiu tela a udržiavať svoju psychiku v najviac milostivom usporiadaní. Hlavná vec - pravidelné kurzy a vedomý prístup!
Qigongové cvičenia pre ženy
Ak sa rozhodnete vyskúšať starobylú čínsku gymnastiku, mali by ste začať s najjednoduchšou ženskou cvičinou, ktorá vám umožní zbaviť sa stresu a cítiť kľud a pohodu. Zvážte toto cvičenie:
- Vezmite začiatočnú pozíciu: nohy sú od seba vzdialené, mierne ohnuté. Chrbát je rozšírený a spolu s hlavou tvorí jednu vertikálnu líniu.
- Jemne zatlačte panvu dopredu a uistite sa, že ohyb v spodnej časti chrbta úplne zmizne. Prenesenie telesnej hmotnosti na nohy alebo nohy a nádrž, pocit hornej polovici telesnej hmotnosti, uvoľnené.
- Zdvihnite ruky pred sebou na úroveň bokov. Položte dlaň krížom proti sebe. Uistite sa, že ruky sú uvoľnené, nesmie byť žiadne napätie v prstoch.
- Zhlboka sa nadýchnite. Súčasne s vydychovaním pomaly zvyšujte ruky nahor, mierne ohnuté v lakťoch. Dávajte pozor, aby ramená nemenili pôvodnú polohu a dlane sú nasmerované dole.
- V okamihu, keď ruky dosiahnu úroveň tváre, rozložte dlaň ruky, roztiahnite kefy a ďalej zdvihnite ruky nahor. Je dôležité pozerať sa na prsty, pozerať sa na ne, ale pri pohybe iba so žiakmi, nechávajúc hlavu stále.
- Nemyslite nič iné vo svojej držbe tela, postavte sa na prsty. Vypočítajte asi desať, potom môžete vydychovať a zostupovať. Čím dlhšie stojíte v tejto pozícii, tým lepšie.
- Zastavte na úplnú zastávku, kolená sa mierne ohýbajú, ruky spúšťajú a dlaňčky opäť raz dole.
Najskôr stačí vykonať iba toto cvičenie, ale počet opakovaní na tréning by mal byť aspoň 10 krát.