Ak dlho hľadáte okolitých bežcov s závisťou, potom je čas trénovať svoje topánky a ísť na zdravie. Zvyčajne je preteky vybrané najvhodnejšími ľuďmi - to je bezpodmienečne užitočný spôsob, ako schudnúť, bude to priaznivo ovplyvňovať vaše zdravie, pridať pár užitočných návykov (ráno ráno a rýchle vystúpenie). Keďže ste sa rozhodli prebehnúť, dávajte pozor na prospech z rannej jazdy, pretože ráno je tá časť dňa, ktorú môžeme predĺžiť a prebudiť skôr.
Kto beží ráno?
Ranné jogging môže byť správne, a preto je užitočné, ak sa prebudenie ráno nedá bolesť. Skutočne viete, či ste "sova" alebo "lark". Ak je pre vás najaktívnejšia časť dňa večer, nemusíte sa posmievať svojim telom stúpaním s kohúty.
Ak ste zármutok, ale ste stratili zvyk, že sa zobudíte zo svetla alebo od úsvitu, odporúčame začať bežať o víkendoch alebo sviatkoch. Prebudiť sa bez budíka, vstať, sprchovať sa, piť pohár jogurtu a ísť na jog 30 minút po prebudení.
Vypočítajte, koľko máte za to všetko vrátane, a pre postupy obnovy po spustení. Je to oveľa skôr, kedy sa budete musieť zobudiť v pracovných dňoch na ranný výpredaj na chudnutie.
Ranné jogging - koľko beží?
Jednou z najdôležitejších otázok je, koľko bežať. Za týždeň musíte bežať celkovo 2 hodiny. Toto by malo byť rozdelené na 3 alebo 4 prístupy, to znamená, že môžete bežať 4 dni v týždni po dobu 30 minút, alebo trikrát po dobu 40 minút.
Je alebo nie je - je to otázka?
Mnohí sa snažia bežať ráno na prázdny žalúdok - ako keby to bolo jednoduchšie. Samozrejme, pocit eufórie počas behu môže utopiť hlad, ale je to ďaleko od užitočných. Pred spustením musíte vypiť pohár vody a niečo svetlo - pohár jogurtu , jogurtu, jedného ovocia.