Najťažšia otázka v oblasti chudnutia - kde začať strácať váhu? Je to správny začiatok samotného procesu, ktorý vám umožní nielen schudnúť, ale neskôr ho prijať, a navyše nepoškodiť telo. Pre tých, ktorí majú slabú vôľu , správny začiatok úbytku hmotnosti pomôže nehádzať týmto tvrdým spôsobom uprostred. Takže predkladáme najpodrobnejšiu odpoveď na otázku, kde začať strácať váhu.
Ako začať strácať váhu: psychologická stránka otázky
Najprv odpovedzte úprimne: prečo strácate váhu? Čo znižujete telesnú hmotnosť? Prečo teraz? A čo je najdôležitejšie - prečo nemôžete zostať v váhe, v ktorej ste teraz?
Odporúča sa nielen odpovedať na seba, ale aj písať tieto odpovede, alebo ešte lepšie - vždy ich nechajte pred očami. Iba ak ste si istí, že to nemôže pokračovať, a musíte urýchlene znížiť hmotnosť, môžete schudnúť. Ak vaša motivácia nie je dostatočne silná - nebudete prežiť pol dňa správnej výživy!
Ako si nútiť začať strácať váhu?
Takže teraz viete, prečo sa musíte naliehavo zbaviť nadváhy. Ak sa začnete strácať váhu, môže to byť veľmi jednoduché: vezmite pár fotiek, ktoré vystavujú vaše problémové oblasti v celej "sláve" a vezmite ich so sebou a pozerajte sa na ne niekoľkokrát denne. Môžete byť oveľa lepšie a krásnejšie, nemôžete tak zostať! Čas prebieha, máte len jednu mládež a je lepšie začať s tenšou lepšou práve teraz.
Tipy pre začiatočníkov, aby schudnúť
Nedovoľte typickým chybám pri strate hmotnosti. Zvážte ich veľmi stručne, ale v šikovnom spôsobe. Aké metódy chudnutia by sa nemali používať?
- Pilulky na chudnutie. Mnohé z nich sú protizákonné, mnohé nedávajú účinok, a tie, ktoré dávajú tak, že utláčajú funkcie tela, že samotná strata hmotnosti na pozadí chorôb, ktoré vznikajú, vám neprinesie radosť. Táto metóda vám neodporúča žiadny kompetentný lekár.
- Krátke diéty ako "10 kg mínus týždeň." Normálne rýchlosti úbytku hmotnosti sú 3-5 kg za mesiac. Ak prudko znížite stravovanie a ešte rýchlejšie chudnete, telo rozhodne, že je to hladné obdobie, a keď sa vrátite k bežnej strave, váš tuk sa skladuje ťažko - takže v prípade ďalšieho hladovania bolo viac jesť. V dôsledku toho sa zotavíte ešte viac.
- Masážne kúpele, kúpele, fyto-barely, sauny, zábaly a ďalšie procedúry na chudnutie bez námahy. Sú to vynikajúce doplnkové postupy, ktoré zlepšujú krvný obeh. Pomôžu zlepšiť stav pokožky a vyhnúť prebytočnej tekutine, ktorá sa spustí za niekoľko hodín. Ale tukové ložiská, ktoré nerozdelia, a naozaj znížiť hmotnosť nepomôže.
Strata hmotnosti je proces rozdelenia tukových buniek, ich spracovanie telom na energiu pre život. To je možné, ak a len vtedy, keď s jedlom dostanete menej kalórií, ako potrebujete na celý život. Aby ste to dosiahli, znížte príjem kalórií alebo zvýšite spotrebu kalórií tak, aby chýbajúce telo vybralo z tukových zásob. Ide o šport a správnu výživu . Neexistujú žiadne iné spôsoby.
Ako začať strácať hmotnosť ženy?
Rozhodnite sa, akú konkrétnu váhu stratíte. Vypočítajte, koľko mesiacov to bude trvať, v miere mínus 4 kg počas 1 mesiaca. Takže si nastavíte dátum, na ktorý stratíte váhu.
Prehodnoťte svoje jedlo - sladké môže byť len málo a iba pred večerou; čaj sa nemá po jedle opiť; od vyprážaného a tučného stojí za zmienku; Akékoľvek prílohy na mäso, okrem zeleniny, teraz nie sú pre vás; múky produkty - čo najviac znížiť v strave a nie jesť po večeri. Raňajky - najpočetnejšie jedlo a večera - najjednoduchšie a tiež končí 3-4 hodiny pred spaním.
Prineste stravu do správneho stavu. Ak chcete urýchliť úbytok hmotnosti, pridajte fyzickú aktivitu. S tým, čo cvičenie začne schudnúť? Z každého. Vyberte si akýkoľvek smer fitness alebo tanec a postupujte striktne 2-3 krát týždenne. Budete prekvapení, ale to je dosť, aby schudnúť!