Pre dnešok je terapeutická gymnastika s cervikálnou osteochondrózou jednou z najžiadanejších gymnastika pre spätnú liečbu, pretože kvôli sedavému štúdiu a práci začali utrpieť takéto ochorenia nielen dospelí a starší ľudia, ale aj deti. Žiaci, programátori, spisovatelia a zamestnanci kancelárie sú ohrození.
Liečba cervikálnej osteochondrózy a gymnastiky
Napriek najrozsiahlejšiemu šíreniu tejto choroby stále neexistuje reálny spôsob, ako sa choroba zbaviť. Nakoniec, nielen chrbtica trpí osteochondrózou , ale aj centrálnym nervovým systémom, miechou, cievami, vrátane vertebrálnej artérie, ktorá dodáva krv do mozgu.
Liečba cervikálnej osteochondrózy s gymnasťou sa už dlho považuje za jeden z najlepších spôsobov boja proti takémuto ochoreniu. V dôsledku toho dosiahnete nasledujúce výsledky:
- odstráňte hypodynamiu, ktorá je príčinou vašej choroby;
- eliminovať stagnujúce javy v svaloch krku;
- uľahčiť vaše zdravie, odstrániť bolesť hlavy a nepohodlie v krku;
- zabrániť komplikáciám;
- zlepšiť celkové zdravie;
- uvoľniť krčné svaly, ktoré sú v tomto prípade chronicky napäté;
- zlepšiť miestny krvný obeh;
- zlepšiť metabolické procesy v tele;
- zlepšiť tok mozgu v krvi.
Zvyčajne sa odporúča vykonávať gymnastiku ako cervikotorakálnu osteochondrózu, pretože tieto dve zóny sú navzájom spojené. Nebuďte leniví, aby ste vykonali ďalšie cvičenia - môžu zmierniť bolesť.
Osteochondróza cervikálneho úseku: znaky terapeutickej gymnastiky
Táto gymnastika sa veľmi nelíši od ostatných typov gymnastiky. Aj v tomto prípade by mali byť všetky pohyby vykonávané hladko, hladko, bez trhania. Pohyby sa robia zo štandardných pozícií - státie, sedenie alebo ležanie. Napriek tomu, že v polohe stoja je ľahšie vykonať určité prvky, poloha leženia umožňuje znížiť zbytočné zaťaženie krku a uvoľniť ho.
Po týždni pravidelných kurzov zaznamenáte zlepšenie a v tomto bode je dôležité, aby sa vzdelávanie nevzdalo, ale pokračovalo v dosiahnutí ešte väčšieho úspechu.
Osteochondróza krčnej chrbtice: gymnastika
Ak chcete vykonať tieto cvičenia, musíte nájsť čas každý deň. Komplex je pomerne malý a netrvá veľa času.
- Sedí, dlane na čele, hlava je pevná. Stlačte ruky na čelo na niekoľko sekúnd. Potom zatlačte na zadnú časť hlavy. Potom - striedavo na bokoch, blízko uší. Tým sa posilní svalový rámec.
- Sedte si hlavu späť na výdych a na inšpiráciu - naklonte dopredu. S otočením hlavy sa dotknite brady pravého a ľavého ramena. Potom natiahnite uši na ramená maximálneho sklonu hlavy.
- Ležiaci na chrbte, pod jeho hlavou je vankúš. Hlava stlačí na vankúš, potom sa musí na niekoľko sekúnd zdvihnúť a držať. Vráťte sa do počiatočnej polohy a vytiahnite kolená k žalúdku a obklopte ich okolo rúk. Presuňte svoje čelo na kolená. Návrat do východiskovej pozície. Potom ohnite kolená, roztiahnite ruky a otočte svoje telo 5 krát v každom smere.
- Ležať na žalúdku tvárou dole, otočte hlavou a dotýkajte sa podlahy uší. Potom zdvihnite hlavu hore. Potom zdvihnite hlava súčasne s ramenným pásom. Opakujte 5 krát.
Pamätajte si, cervikálna osteochondróza a terapeutická gymnastika - veci neoddeliteľné od seba! Len takýmto jednoduchým cvičením môžete pomôcť vrátiť sa do normálneho života a nie "spustiť chorobu", ale poraziť ju alebo aspoň znížiť jej negatívny vplyv na telo.