Kreatín: poškodenie

Veľa športovcov používa kreatín , čo pomáha dosiahnuť neuveriteľné výsledky. Ale uvidíme, či kreatín poškodí telo. Štatistiky ukazujú, že percento vedľajších účinkov je veľmi malé, približne 4%. Mnohé experimenty ukazujú iba pozitívne účinky kreatínu na telo, ale stále existuje niekoľko výnimiek.

Zachytávanie vody v tele

Najčastejší problém u športovcov, ktorí konzumujú prísady do potravín. Kreatín odďaľuje vodu, ale vôbec nie je škodlivý. Tento fenomén je úplne normálny a vonkajšie úplne neviditeľný. Môžete určiť nadbytočné množstvo vody, iba ak stojíte na stupnici, neuvidíte viac ako 2 extra kilogramy. Neodporúča sa znížiť množstvo tekutiny alebo piť žiadne prostriedky, aby ste sa ho zbavili. Samotná tekutina zmizne hneď, ako prestanete používať doplnok.

dehydratácia

Použitie kreatínu môže viesť k dehydratácii. Tento účinok vyplýva z dehydratácie, kvôli ktorému môžu trpieť mnohé metabolické procesy, alkalická rovnováha atď. Na to je potrebné zvýšiť dennú dávku spotrebovanej vody.

Problémy so žalúdkom

Ďalším dôsledkom konzumácie kreatínu je tráviaca porucha. Ak budete jesť tento výživový doplnok, môžete pocítiť bolesť brucha a nevoľnosť. Najčastejšie sa to prejavuje vo fáze zavádzania. Aby ste sa tomu zbavili, pijte iba kvalitný kreatín v kapsulách a znížte celkové množstvo konzumácie.

Svalové kŕče

Je to veľmi vzácny jav a je spojený s dehydratáciou alebo ťažkým tréningom.

Ako vidíte, spotreba kreatínu má veľmi málo kontraindikácií, čo je v porovnaní s obrovským počtom výhod úplne bezvýznamné.