Každý profesionálny kulturista vie, čo a ako urobiť jeho telo vyzerajúce úžasne. Pre nás, ženy, je tiež dôležité mať sexy úľavu a tesné telo. Správne vybraný súbor cvičení - to je polčas, ale tiež potrebujete vedieť, koľko musíte medzi jednotlivými prístupmi odpočívať.
Intervaly medzi prístupmi môžu byť rôzne, záleží na cieľoch, ktoré ste nastavili. Napríklad, ak chcete schudnúť, potom je najlepšie urobiť krátku prestávku medzi prístupmi. Najčastejšie to nie je viac ako minúta. V tomto prípade sa hladina potrebných hormónov výrazne zvýši, metabolizmus sa urýchli, čo Vám významne pomôže v procese znižovania hmotnosti.
Ale čas odpočinku medzi prístupmi sa môže líšiť, ak máte za cieľ vytrvalosť alebo súbor hmoty. Striedanie rôznych oddychov a váhy bude priaznivo na vašom tele. Mimochodom, je lepšie uprednostňovať športy ako atletika, jazda na bicykli, beh na krátke vzdialenosti atď. Pri výbere vytrvalosti. Nie je potrebné trénovať tvrdo, preťahovať obrovské váhy na seba - to bude v prvom rade zlé pre vaše kĺby a väzy. Pri určitých fyzických zaťaženiach a neprípustnosti sa produkty rozkladu nahromadia vo svaloch a spôsobia veľa nepríjemností a prekážok v ďalšom vzdelávaní. Ak sa stále rozhodnete maximalizovať svoje telo, čas medzi prístupmi by sa mal zvýšiť. Zvyšok by mal byť v priemere jeden až tri minúty.
Pamätajte, že odpočinok medzi prístupmi je povinnou požiadavkou, pretože telo sa musí zotaviť. V opačnom prípade sa dosiahne pomerne vysoké zaťaženie srdca. Dávajte pozor na správne dýchanie počas cvičenia. A s cieľom urýchliť proces obnovy medzi prístupmi stačí roztiahnuť svalové skupiny, ktoré sa zúčastňujú cvičení.