Problémy s krkom v týchto dňoch sú spoločné pre každú druhú osobu. A keby sa toto pravidlo predtým rozšírilo len na ľudí staršieho veku, teraz je ľahké stretnúť sa s tínedžermi a dokonca aj s deťmi s osteochondrózou. Teraz terapeutická gymnastika Dr. Shishonin získala popularitu, ktorá prostredníctvom jednoduchých cvičení umožňuje vyriešiť tento problém.
Chishonin charge
Kvôli stresu a konštantnému nervovému napätiu trpí nielen centrálny nervový systém, ale aj chrbtica. Shishoninova krčná gymnastika je určená pre každodenné cvičenie: z toho nie je žiadna škoda, len dobrá. Je to zvlášť dobré pre tých, ktorí trpia bolesťami hlavy, závratmi, nespavosťou, problémami s pamäťou a bolesťami v hornom ramennom plete. Počas nabíjania vám zlomíte krk a zabránite tým najnepriaznivejším následkom, ktoré vedú k poruchám obehu v tomto oddelení. Platí to najmä pre tých, ktorí majú viac ako 40 rokov.
Po týždni spoplatnenia si všimnete, že hlava je jasná, myšlienky sú jasné a jasné - to všetko sa dosahuje zlepšením cerebrálneho obehu.
Ak chcete zoznámiť sa s komplexom, mal by sa vykonávať každý deň počas prvých dvoch týždňov, najlepšie stojí pred zrkadlom. Potom môžete ísť do tried 3-4 krát týždenne.
Shishonin Gymnastika
Komplex je určený na upevnenie určitých pozícií. Video je docela k dispozícii a dokonca podpísané, čo a ako robiť. Ako príklad uvádzame niekoľko ustanovení. Komplex je vykonávaný sedením a môžete to urobiť aspoň doma, dokonca aj v práci.
- Nakloňte hlavu doprava, ako keby ste si pretiahli ucho k ramenu. Upevnite koncovú polohu na 10-15 sekúnd. Nie je to tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad.
- Nakloňte hlavu doľava, ako keby ste si pretiahli ucho k ramenu. Upevnite koncovú polohu na 10-15 sekúnd.
- Vytiahnite hrdlo dopredu a hore. Upevnite koncovú polohu na 10-15 sekúnd. Potom vezmite hlavu späť, ale nevyhoďte ju späť. Opakujte niekoľkokrát.
- Vytiahnite hrdlo čo najďalej dopredu a fixujte jeho polohu na 10 sekúnd. Potom z tejto pozície presuňte hlavu zhora doprava, potom na originál a potom doľava. V každej polohe fixujte krk na 10 sekúnd.
Už po prvom vystúpení tohto jednoduchého komplexu pocítite mimoriadny komfort v oblasti krku, napríklad po dobrej masáži .