Skolióza je zakrivenie chrbtice, ktoré sa v dnešnej dobe určite nazýva choroba storočia. Faktom je, že kvôli sedavému životnému štýlu je skolióza typická pre ľudí školského i dospelého veku. Gymnastika pre chrbát so skoliózou - to je najdôležitejšia časť, ktorá vám umožňuje liečiť a cítiť sa dobre.
Gymnastika proti skolióze
Stojí za zmienku, že to sú fyzické cvičenia, ktoré sa v súčasnosti považujú za najjednoduchší a najproduktívnejší spôsob boja proti zakriveniu chrbtice. V tomto prípade je potrebné dodržiavať spoločný systém pre všetkých, čo robia takú gymnastiku bezpečnou a užitočnou.
- Vždy by ste mali začať s artikulárnym tréningom. Twist krku, kefy, lakte, ramená, členok, kolená, boky iným spôsobom, sledovať svahy v rôznych smeroch.
- Nezabudnite na zahrievanie svalov - napríklad môžete použiť cvičenie s lanom alebo bežať na mieste.
- Neustále sa snažte udržiavať svoj postoj v perfektne rovnomernom stave.
- Gymnastika by sa mala vykonávať nie od prípadu k prípadu, ale pravidelne, inak to jednoducho nemá účinok.
Korektívna gymnastika v oblasti skoliózy sa ukáže dospelým a deťom. Najdôležitejšia vec súčasne je presne vykonať cvičenia, ktoré sú vhodné pre váš konkrétny typ skoliózy. Pokiaľ ide o to, ošetrujúci lekár vás poradí, pretože gymnastika s hrudnou skoliózou a jej inými formami sa môže výrazne líšiť.
Terapeutické cvičenia s skoliózou v tvare písmena S.
Zvážte, aké cvičenia sú vhodné pre pacientov v prípade, že ich diagnóza je skolióza v tvare písmena S. Toto je jeden z častých typov tejto choroby.- Vykonajte vyťahovanie na priečnik - ak nie z polohy víz, potom aspoň od zeme, držte naraz mierne ohnuté ruky cez priečku.
- Sedenie, ruky za hlavou. Otočte svoje ramená tak, aby celé telo nižšie zostalo nehybné.
- Ľahnite si, aby vaše lopatky visia z lavice alebo pohovky. Sklopte sa a posaďte sa.
- Z rovnakej polohy stúpajte a spadnite do malej amplitúdy.
- Ležať na lavici na žalúdku tak, aby obchod skončil v oblasti pásu. Maximálne zatáčanie nadol a vzostup. Na pokročilej úrovni pridajte bremená.
Najlepší spôsob boja proti skolióze je cvičenie a flexibilný spôsob života. Zúčastnite sa športového tréningu, choďte na prechádzky, pohnite sa!