Mnohé dievčatá, ktoré sa bavia pri pohľade na svoju postavu v zrkadle, premýšľajú o tom, ako si nútiť športovať. Dokonca aj s plným uvedomením, že je čas zmeniť svoj život, nie každý má dostatok vôle pre najťažšie - začať konať!
Ako si nútiť trénovať?
Ak chcete ísť na šport doma alebo navštíviť fitness klub, musíte pochopiť presne prečo to potrebujete a čo vám to dá - to znamená dostať dobrú motiváciu. Čo sa môže stať motiváciou pre vás?
- denne sa pozeráte na fotky z najviac neúspešných predbežných úloh vášho tela;
- porovnanie toho, čím ste a čo by ste chceli byť (samozrejme, v dosahu - nohy o 10 cm dlhšie by sa nemali indikovať, ale rozhodnúť sa, koľko chcú schudnúť alebo vyčerpať zadok - je veľmi dôležité určiť);
- jasné vymedzenie výhod nového spôsobu života: ak sa budete snažiť cvičiť, stanete sa štíhlejším, pevnejším, budete si môcť kúpiť šaty na menšiu veľkosť, rozvíjať vôľu, byť schopný predviesť svoje priateľky, šarmovať človeka, obnoviť svoj vzťah s partnerom, nestraľovať sa na pláži a .D. Najlepšie je zapísať všetky plusy na kus papiera a zavesiť ho na poprednom mieste.
Ak robíte všetky tieto malé motivačné potreby, potom aspoň pochopte, čo potrebujete, a uvedomte si, že to naozaj potrebujete. A toto je záruka toho, čo budete robiť.
Ako cvičit doma?
Otázka, ako nútiť sa robiť to isté nabíjanie, je jedna z najťažších. Ľudské bytosti sú motivované investíciami a úspechmi. Preto je pravdepodobné, že všetci budú športovať vo fitness kluboch a poskytovať im peniaze ako doma, aj keď sú zadarmo. Okrem toho doma mnohí veria, že robia niečo zbytočné, pretože nevedia, či robia cvičenia správne, atď.
Môžete však pracovať na tele sami, stačí vedieť, ako športovať doma:
- pripravte si tréningový program. Napríklad každý deň vykrútite obruč po dobu 20 minút a v stredu a piatok trénujete formovanie na video kurze;
- musíte pravidelne trénovať. Ak tomu tak nie je, nebude to žiadny účinok a nebude to šport, ale strata času. Vaše minimum - trikrát týždenne po dobu 40-60 minút;
- ak ste predtým nevykonali šport, stiahnite video kurzy niekoľkých telocvične na internete a vyskúšajte ich, aby si vybrali najvhodnejšiu možnosť;
- pridelte si čas a miesto, kde vás nikto neruší.
Spočiatku bude ťažké študovať, ale po 30 minútach cvičenia začne telo produkovať endorfíny - takzvané hormóny radosti. To je dôvod, prečo sú športovci vo všetkých smeroch tak pozitívni a príjemní ľudia!
Ako si nútiť bežať?
Najprv je potrebné poznamenať, že beh sa môže použiť nielen na účinnú stratu hmotnosti, ale aj na celkové posilnenie vytrvalosti tela. Okrem toho pravidelné jogging vám elegantný, plochý žalúdok a štíhle boky. Chcete mať dokonalú postavu? Potom musíte bežať!
Ak chcete schudnúť, musíte bežať 3-4 krát týždenne po dobu 30-40 minút - to bude spaľovať tukové usadeniny av očiach nájsť krásne tvary. Na udržanie tela a posilnenie svalov stačí beh na 20-30 minút 3-4 krát týždenne. Akrobat je
Ako urobiť dieťa športovať?
Ak vaše dieťa vidí svojho otca z detstva, sedí pri počítači a jeho matka ležiaca s časopisom na pohovke vo večerných hodinách - je nepravdepodobné, že bude mať veľkú túžbu ísť na šport. Ale ak rodičia sami praktizujú šport, potom sa dieťa bude priťahovať k tomu. Navyše mu môžete ukázať zaujímavé filmy o športovcoch, aby ste posilnili jeho presvedčenie, že športovci sú vždy úspešní ľudia!