Keď chceme schudnúť, potom si zakúpime predplatné do fitness klubu v nádeji, že náš tréner nás zachráni pred nenávistnými killogramy. Samozrejme, v spoločnosti, kde sa všetci snažia robiť cvičenia, ležať na koberec bez premávky je oveľa ťažšie, je to škoda minúť peniaze a tréner to nedovolí. Preto sa mnohí rozhodnú vziať triedy do športového klubu, skôr než samostatne zárobkovo činné osoby vo fitness. Ale ak nemáte príležitosť zúčastniť sa športového klubu, s vôľou k dispozícii, len pár cvičení denne vám pomôže udržať si fit.
Výrazne schudnúť s pomocou cvičenia sám nebude fungovať, v tomto ohľade, vhodnosť pre problémové oblasti musia byť kombinované s správnou výživou. Môžete však posilniť svaly pomocou niektorých známych cvičení. Aké problémové oblasti existujú na tele nejakej dievčatá? Niektorí ľudia nemajú radi žalúdok, niekto nie je spokojný so svojím zadkom a niekto sníva, že môže vyčerpať boky. V každom prípade je to kvôli vlastnostiam obrázku. V ženskom tele prevažuje tukové tkanivo viac ako v mužskom tele a jeho ukladanie na boky je spôsobené prirodzenými vzormi, nič sa nemôže robiť. Ale vždy môžete napraviť úsilie prírody.
Fitness pre brucho
Samozrejme, okamžite príde na myseľ cvičenie pre tlač. Je základom všetkých cvičení pre plochý žalúdok . Zatiaľ čo nikto nepomyslel na cvičenia efektívnejšie. Treba však vedieť, že je potrebné tlač veľmi dôkladne tlačiť. Mnohí to robia z nedbanlivosti, pričom všetok tlak na krk presúvajú ťažisko. V tomto ohľade nebudete mať významný vplyv, ale len zarobíte problémy s krkom. Hlavné pravidlo - tesne fixovať krk a hlavu na ruky zložené v zámku, ako keby na vankúš a počas cvičenia posúvať krk. Strečte dopredu nie s hlavou, ale s celým telom, hlavu by mala zostať na rukách a nehýbať sa. Potom budete cítiť napätie v oblasti tlače, nie krku. Ak sa tlač stlačí, robíte všetko správne.
Fitness pre nohy
V oblasti stehien sa zvyčajne obávame o jediný neriešiteľný problém - celulitída. Do určitej miery sa to stalo. Ale aby ste sa cítili celú cestu na pláž, je lepšie postarať sa o boky vopred. K tomu je pomerne jednoduché cvičenie, ktoré sa dá vykonať ako na podlahe, tak aj na posilňovacej loptičke, o ktorej vieme, čo sa stane vynikajúcim asistentom vo fitness miestnosti. Za týmto účelom sme ležali na žalúdku, na koberec alebo na guličke, spočívame na podlahe rukami a nohami sa ohýbame v kolenách a začneme hojdať. Pri vykonávaní cvičenia z podlahy by sa mali uvoľniť nielen kolená, ale aj boky, zatiaľ čo v zadnej časti stehna a zadku sa pocíti silné napätie. To znamená, že robíte všetko správne. Amplitúda poskakovania závisí od vašich schopností, ale čím viac je, tým účinnejšie bude cvičenie.
Fitness pre ruky
Podľa prieskumov mužov krehkosť ženských rúk ich priťahuje viac ako nabobtnaté bicepsy. Koniec koncov, žena by mala byť krehká. Ale aby si pokožka nezasiakla na vaše ruky a svaly sú tónované, musíte ich podporiť cvičením. V tomto ohľade pomôžeme činkom. Takéto športové vybavenie si môžete zakúpiť v každom športovom obchode. Akékoľvek cvičenia s činkami v rukách posilňujú svaly rúk. Najjednoduchšie v tejto súvislosti je zdvíhanie činiek a udržanie lakťov v pravom uhle. Činky by mali byť vybrané v súlade s vašimi schopnosťami, ale nekupujte činky viac ako 5 kg.
Problémové oblasti pre všetkých sú rôzne a cvičenia by sa mali vyberať individuálne. V každom prípade, keď urobíte cvičenia, mali by ste pocítiť napätie presne v zóne, ktorú chcete pumpovať. A nezabudnite, jesť by malo byť 3 hodiny pred fitness a 3 hodiny po, ale nič iné.