Kazeínový proteín sa často nazýva "pomalý" bielkovín, pretože sa dlhodobo rozpadá a nevstupuje okamžite do krvi. Môže byť použitý ako na svalovú hmotu, tak na chudnutie. Zvážte, kedy a ako piť kazeínový proteín správne.
Ako užívať kazeínový proteín na hmotu?
Odborníci hovoria, že kazeín môže byť pri príprave svalovej hmoty iba vo forme doplnku k sérovému variantu. Pred a po tréningu telo potrebuje rýchle naplnenie a kazeínový nápoj sa s tým nedokáže vyrovnať.
Na získanie svalovej hmoty sa kazeínový proteín v noci opije, čím spomaľuje katabolické reakcie a svalovú deštrukciu počas spánku. V bežnej situácii vaše telo strávi viac ako 8 hodín bez jedla, anabolický proces klesá a kazeín to môže zabrániť. Vezmite si 35-40 g pred spaním.
Jeho obsah kalórií je 360 kalórií na každých 100 g výrobku, takže pri absencii nadmernej výživy to nemôže spôsobiť zvýšenie telesného tuku.
Kazeínový proteín na úbytok hmotnosti
Pri strate hmotnosti sa kazeín užíva na udržanie svalov a na zvýšenie rozpadu tukovej hmoty. V tomto prípade sa používa malá časť, iba 15-20 g.
Ak počas dňa nebudete mať možnosť jesť, 33-40 g kazeínu môže nahradiť váš zvyčajný príjem potravy a váš nútený úder hladom prejde bez poškodenia svalov.
Pri aktívnom spaľovaní tukov sa užíva kazeínový proteín na odstránenie hladu . Predpokladá sa, že zo všetkých bielkovín je to ten, ktorý hlavne potláča hlad.
Prijať v tomto prípade je to 2-4 krát denne: ráno, pred tréningom, v prestávkach medzi základnými jedlami a pred spaním.
Kazeín je univerzálny pomocník pre tých, ktorí majú alergickú reakciu na vaječné a sérové proteíny. Konečné dávkovanie sa môže vypočítať iba pri zohľadnení všetkých ostatných prostriedkov, ktoré užívate.