Pri 80% je ľudský rast predurčený genetickými faktormi, ale zvyšných 20% je to, čo jeme a čo robíme. To znamená, že o 1/5 náš rast závisí od nás!
Ako si vybrať cvičenie?
Existujú špeciálne cvičenia na zvýšenie rastu, s ktorými môžete počas dvoch mesiacov "rásť" o 5-10 cm. Takéto školenie stimuluje zónu rastu v tubulárnych kostiach a stavcoch, čo pomáha predĺžiť kostru.
Predĺženie chrbtice však nesmie zabudnúť na jeho rastúce svaly. Ak súbor cvičení na zvýšenie rastu nevytvorí svalový korzet, svaly začnú odďaľovať rast kostí.
Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť tomuto faktoru, pokiaľ ide o cvičenia na zvýšenie rastu dieťaťa. Pokiaľ dieťa rastie (a osifikácia chlapcov je dokončená do veku 17 rokov), nemôžete zdvihnúť ťažké váhy, bude to pekné a krátke. Najlepším príkladom sú chlapci sedliaci.
Ideálne fyzické cvičenie na zvýšenie rastu sú vysoké skoky a vznášanie sa na bare. Obe cviky sa rozťahujú, predlžujú kostru a navyše podávajú zaťaženie a na svaly.
Turniket nám umožňuje prekonať zemskú gravitáciu, čo je priama príčina, že sme nižšie, než by sme mohli byť. Po spánku je výška osoby o 2-3 cm vyššia, na konci dňa sme najnižšia. Turniket vám pomôže udržať si tieto 3 cm.
Cvičenie strečing ako cvičenie na zvýšenie rastu človeka je tiež veľmi efektívne, ale potom sa musíte zaoberať svalovým rastom oddelene s pomocou iných cvičení.
cvičenie
Budeme robiť jogu na zvýšenie rastu. Zatiaľ čo vedecký svet považuje vek 25 rokov za zastavenie rastu, majstri jogy sú presvedčení, že človek rastie celý svoj život. Hlavná vec je v tom, aby tomu nebránil.
Aby cvičenie prinieslo úžitok, musíte sa vzdať zlých návykov, ktoré utlmujú procesy rastu a tiež zastaviť zdvíhanie závažia. Sledujte svoju pozíciu, do stravy vložte viac bielkovín. Osobitnú úlohu pri raste hraje plnohodnotný spánok, pretože je známe, že rastový hormón sa produkuje iba vo sne. Pamätajte si sny s pádom z výšky, čo signalizuje, že rastiete? Možno vďaka cvičeniu vás opäť navštívia.
- Dostávame sa na všetkých štyroch, silne ohýbame dolnú časť chrbta tak, aby lopatky presahovali do panvy. Hlava je priama, hrudník vyčnieva dopredu. Zhlboka sa zhlboka dýchame, pohlcujeme chrbát na výdych, fixujeme pozíciu. Pri inšpirácii kĺžu mačiek. Po zaokrúhľovaní stlačíme žalúdok na chrbticu, vtiahneme ho.
- Ležali sme v pozícii dieťaťa, natiahli sme si pred seba ruky, naklonili sme a zvrhli sme telo na kolená. Kolená môžu byť spojené alebo rozložené na šírku panvy.
- Odtiaľ sa presunieme na pózu psa. Panva sa tiahne smerom hore, zadná časť sa ohýba, kolená sú mierne ohnuté, s podpätkami, ktoré ztiahneme. Pomaly sa dostávame k nohám rukami, visíme trochu a spojíme si ruky v lakte. Pomaly sme unbend.
- Opretíme dlaňami na podlahu, nakloníme telo dopredu, ohýbame koleno prednej nohy a zdvihneme zadnú nohu v pravom uhle. Znižujeme ju a stávame sa lukostreleckou pózou. Noha je priama, visia na špičke. Hmotnosť tela na prednej nohe (koleno nepresahuje špičku, ohýba sa pod uhlom 90 °) a ruky. Odtrhneme ruky z podlahy, položíme ich do pása a narovnáme chrbát. Vrátime sa do FE - my sme znížili ruky na zem, zdvihnúť zadnú nohu, vrátiť ju na prednú nohu a zmeniť ju. Dostávame hlboký krok späť s druhou nohou a stane sa lukostrelecom, celú zopakovanie celej kombinácie.
- IP - z predchádzajúcej polohy sa vrátime do stojanu na obidvoch nohách s dôrazom na ruky. Ruky z podlahy sa neroztrhnu, zadné ohyby, hrudník vyčnieva dopredu. Pri výdychu sa zaoblené chrbát, na inšpiráciu, ktorú ohýbame.
- Pomaly stúpajte nahor.