Staňte sa sebavedomejším, zbavte sa a zabráňte vzniku "ženských" problémov a stále získajte nové vnímanie v sexe, pomôže vám vniknúť. Zahŕňa cvičenia, ktoré podporujú rozvoj intímnych svalov a môžu im hrať doma.
Čo je vumbuilding a ako to robia?
Sada cvičení na posilnenie vaginálnych svalov nazývaných vombildingom. Tento trend sa objavil v dávnych dobách a gejša sa aktívne rozvíjala a riešila s nimi, ktorá spoznávala sviatosti lásky. Pokiaľ ide o termín, "VUM" znamená vaginálne kontrolované svaly. Existuje definitívny zoznam toho, prečo sú užitočné cvičenia pre ženy:
- Pre potešenie . Starostlivo spracované intimné svaly pomáhajú posilňovať a diverzifikovať pocity počas sexu. Okrem toho bude žena schopná dodať mužovi neuveriteľné pocity.
- Pre zdravie . Pravidelné tréningy zlepšujú krvný obeh, normalizujú hladinu hormónov a pozitívne ovplyvňujú mikroflóru.
- Pre jednoduché doručenie . Vďaka dobre vyvinutým vaginálnym svalom je možné zrodiť dieťa rýchlejšie a bez vážnych problémov.
- Pre krásnu postavu . Je ťažké si predstaviť, že cvičenie vumbildinga zahŕňa svaly hýždia, bokov a brucha.
Technika vumbuildingu
Pred začiatkom školenia by ste sa mali oboznámiť so základnými pravidlami a funkciami tejto oblasti. Tréning vombildingom sa môže konať doma, ale pre začiatočníkov existujú špeciálne kurzy. Základné pravidlá tréningu: dýchanie by malo byť hladké a odporúča sa pomaly napínať a relaxovať svaly. Začnite trénovať s najjednoduchšími cvičeniami a pravidelne ich komplikujte. Dĺžka trvania prvých tried je 20-30 minút, ale postupne by sa mal čas zvýšiť na 45 minút.
Vombilding - cvičenie
Odborníci odporúčajú, aby ste sa pripravili pred vykonaním cvičení. Zatiaľ čo trénujete vniknutie doma, pamätajte si, že najprv by ste mali vyvinúť schopnosť nakresliť análny reč bez toho, aby sa museli zapájať svaly brucha a hýždi, aby sa vylúčil nadmerný intraabdominálny tlak. Potom je dôležité naučiť sa, ako opraviť svoje pocity v mozgu počas tréningu. Najskôr si vybrať jednoduché, ale efektívne cvičenia vumbuildingu doma pre tréning:
- Začnite s dýchaním. Posaďte sa na chrbát, uvoľnite sa a začnite dýchať, ale len so žalúdkom. Potom opakujte, ale už stojíte. Stojí za zmienku, že počas tohto nezvyklého na hlavu môže byť závrat a považuje sa za normu.
- Hlavné cvičenie vo vumbildinge zahŕňa napätie a relaxáciu svalov vagíny.
- Alternatívne sa sústrediť pozornosť na klitoris, ktorý by mal byť nakreslený a uvoľnený, potom na konečník, opakovať rovnaké akcie. Toto cvičenie sa nazýva "blikanie".
- Posaďte sa na chrbát, oddýchnite a stlačte nohy na zem. Držte ruky vo švíkoch a nohy - na šírku ramien, ohýbajte ich v lone. Vytiahnite panvu z podlahy a potom ju spustite. Ak chcete komplikovať cvičenie, pri zdvíhaní by ste mali stlačiť zvierač a vagínu a relaxovať pri znižovaní panvy.
- Stojte, postavte nohy na úroveň ramien. Zvierajte a uvoľnite panvové svaly, pohybujte sa hore a dovnútra. Potom položte na podlahu dôraz na kolená a položte svoju hlavu na zložené ruky, ktoré ležia na podlahe s lakťmi. Vykonajte rovnaké pohyby, ako ste stál.
Vimbuilding simulátor
Existujú rôzne typy simulátorov, ktoré možno použiť na zlepšenie výsledkov.
- Laser . Použite tento tréner môžu ľudia, ktorí si istí, že správne vykonávajú cvičenia. Vďaka laserovému ukazovateli môžete s pomocou tohto simulátora sledovať účinnosť cvičení doma.
- Pneumatické . Tento simulátor skúma hornú vagínu kvôli nárastu intraabdominálneho tlaku. Použitie sa odporúča len pod dohľadom špecialistu. Moderné modely majú senzory a prenosnú obrazovku na sledovanie výsledkov.
Guľôčky pre stavbu lodí
Takýto simulátor nájdete v intímnom obchode s tovarom alebo si ho môžete objednať na internete. Existujú rôzne guľky, ktoré majú rôznu hmotnosť a priemer a je jasné, že musíte začať s minimom. Pred použitím ich vždy naneste na mazivo. Cvičenie vombildinga s loptičkami sa deje takto:
- Je potrebné stojat a striedavo ponoriť guličky do vagíny. Kábel by mal zostať vonku.
- Prijmite pózu jazdca, postavte nohy na šírku ramien, odklopte nohy dovnútra a nechajte kolená v poloautomatickej polohe. Chrbát by mal byť rovný.
- Úlohou je napätie a uvoľnenie svalov. Je dôležité, aby loptičky neklesli. Trvanie - niekoľko minút.
Vniknutie do nákladu
Vynikajúca záťaž pre tréning - jadrové vajcia, ktoré v staroveku používali gejša. Výhodou tohto materiálu je úplná prirodzenosť. Výsledky vdovildingu vďaka používaniu nákladu budú lepšie, ale len takéto cvičenie je potrebné vykonať s prípravou. Začnite s použitím veľkého vajíčka a až po príprave svalov môžete znížiť priemer. Zaťaženie môže byť jednoducho vložené do vagíny, namazané antiseptikom a opotrebované po celý deň, alebo vykonávať cvičenia uvedené vyššie.
Vibrácie a orgazmus
Mnoho žien používa cvičenie na zlepšenie svojich pocitov počas sexu a dáva partnerovi potešenie. To sa vysvetľuje tým, že vycvičené svaly lepšie vnímajú pohyby vo vagíne a erotogénne zóny budú citlivejšie. Viblický tréning intímnych svalov podľa recenzií praktizujúcich žien pomáha cítiť orgazmus pri každom sexuálnom stretnutí a dokonca viackrát. Okrem toho môžete ovládať pocity a zmyselnosť partnera.
Vniknutie počas tehotenstva
Ako príprava na narodenie dieťaťa, mnoho žien sa zaoberá, vykonáva a cvičí pre vaginálne svaly. Je dôležité robiť všetko opatrne a trénovať len so súhlasom lekára a ak je vylúčené riziko problémov. Vibrácie pre tehotné ženy zlepšujú krvný obeh v oblasti panvy, znižujú riziko hemoroidov a zvyšujú elasticitu pôrodného kanála. Odporúča sa vykonávať cvičenia presne a polovične, pretože nárast intraabdominálneho tlaku je neprijateľný. Simulátory vädnutia nemôžu byť použité tehotnými ženami.
Vädnutie po pôrode
Mnohí lekári odporúčajú, aby ženy ako rehabilitačný program vykonávali školenia na rozvoj intímnych svalov. Výnimkou je situácia s vážnymi komplikáciami po pôrode. Výhodou je posilnenie svalov panvového dna, ktoré boli natiahnuté a lis, vrátenie veľkosti vagíny a zlepšenie fungovania čreva a močového mechúra. Okrem toho tréning v poporodenom období urýchli proces obnovy tkanív pri ruptúrach a to všetko vďaka prítoku krvi do panvových orgánov.
Vombilding - kontraindikácie
Som rád, že takéto školenie má minimálne kontraindikácie, ale existujú. Nemôžete sa zaoberať prítomnosťou ochorení močového mechúra v akútnom štádiu a zápalov sprevádzaných horúčkou. Povolania vombildingom kontraindikované u tehotných žien v neskorších obdobiach s myómami , cystami av období po chirurgickom zákroku a vážnymi ochoreniami.
Knihy o vumbudgingu
Ak máte záujem o túto tému, odborníci odporúčajú venovať pozornosť nasledujúcim knihám:
- " Intimná gymnastika pre ženy " E. Smirnová. Autor je lekár, ktorý je špecialistom na intimnú gymnastiku. Kniha opisuje techniku zobrazovania obrázkov pre lepšie pochopenie cvičení.
- " Umenie kontroly intímnych svalov " E. Frolovou. Autor rozpráva o histórii vývoja intimných postupov, opisuje tajné cvičenia a poskytuje užitočné rady.
- " Intimné svaly. Vombilding » Muranivsky. Autor je vedec, ktorý najprv rozvinul teóriu o posilnení intímnych svalov žien. Muranivsky predstavil celú sériu kníh o tejto téme.
- " Systém Vagiton " Yu Kornev. V tejto knihe je opísaný prístupný jazyk o anatómii a fyziológii ženy. Zo stránok môžete zistiť, čo je vumbuilding, ako správne vykonávať cvičenia a používať simulátory .