Takmer každé kúpele v našej dobe ponúkajú takúto službu ako triedy na vibro platforme. To je jednoduchý spôsob, ako priniesť svaly do tónu, zbaviť sa celulitídy, zlepšiť metabolizmus . Ale je vibro platforma pre chudnutie účinná?
Simulátor "Vibroplatform"
Tento simulátor je platforma, ktorá má vlastnú frekvenciu a amplitúdu kmitov. Vďaka tomu je možné dať ďalšiemu zaťaženiu tela a stáť na simulátore stačí vykonať najjednoduchšie cvičenia. Vďaka vibráciám spotreba kalórií dosahuje 600 jednotiek za hodinu (to je približne rovnaké ako pri hodinách intenzívnej jazdy na korčuliach alebo lyžiach).
Okrem cvičenia môže takýto simulátor pomôcť pri zahrievaní, naťahovaní a dokonca aj pri masáži. Náklady na takýto simulátor začínajú v priemere 1000 dolárov, takže pre domáce použitie tento simulátor nie je príliš populárny - spravidla na to pracovať dámy ísť do kúpeľov.
Sú cvičenia vibroplatformu účinné?
Reklama tvrdí, že iba tréning na simulátore je dosť na to, aby efektívne znížil hmotnosť, získal luxusný obrys tela, porazil celulitídu av niekoľkých dňoch sa stal štíhlou dámou. Samozrejme, vplyv simulátora je prehnaný: bez ohľadu na to, do akej miery sa na ňom podieľate, ak budete aj naďalej jesť sladké, mastné, vyprážané a múky, hmotnosť nebude intenzívne odísť, pretože kalorický obsah stravy bude stále vyšší ako výdavky na energiu.
To je dôvod, prečo je vibračná plošina účinná len ako súčasť integrovaného prístupu: správna výživa , odmietanie múky, sladké a tukové, zvýšenie motorickej aktivity vo všeobecnosti a výcvik na simulátore - v tomto prípade dosiahnete dobrý výsledok.
Cvičenie na vibračnej platforme pre chudnutie
Zvážte, aké cvičenia môžete vykonať na vibro platforme. Komplexný komplex môžete vidieť vo videu, ktorý je priložený k tomuto článku.
- Cvičenie 1 (chrbát, nohy). Stojte na plošine, jemne ohnite kolená, položte ruky na zábradlie.
- Cvičenie 2 (stlačte, šikmé svaly). Stojte v blízkosti plošiny, položte jednu nohu na ňu a položte ruky na pás.
- Cvičenie 3 (chrbát, stehná). Postavte sa chrbtom k jednému z madlá, položte ruku na opačnú koľajnicu.
- Cvičenie 4 (ramená, pás, nohy). Sedieť na platforme v lotosovej polohe, uchopte zábradlie rukami.
- Cvičenie 5 (stlačte, nohy). Umiestnite sa pri platforme, narovnávajte jednu nohu a zdvihnite ju, ohybte koleno a položte ju na plošinu. Odstráňte boky od podlahy a využite lopatky.
- Cvičenie 6 (lis, boky). Ruky na podlahe, nohy na stojane, žalúdok na vibrujúcej plošine.
- Cvičenie 7 (chrbát, nohy). Stojte na plošine na špičkách, ohnite si kolená, uvoľnite žalúdok.
- Cvičenie 8 (horná časť trupu). Postavte sa na kolenách na plošine, položte na ňu lakte, relaxujte.
- Cvičenie 9 (horná časť trupu). Vezmite dôraz na klaun, umiestnite nohy na vibračnú platformu.
- Cvičenie 10 (nohy, pás). Posaďte sa na plošinu, ruky na koľajnicu, nohy rovno.
Cvičenie je veľmi jednoduché a prístupné každému, ale rovnako ako pri každom prístupe sú tu aj kontraindikácie.
Vibračná platforma pre chudnutie: kontraindikácie
Mnohí veria, že v tomto prípade, keďže nie je potrebné vykonávať cvičenia a komplexné pohyby, neexistuje nebezpečenstvo. To však nie je a mnohí ľudia nie. Napríklad pre tých, ktorí majú takéto podmienky:
- tehotenstva;
- epilepsie;
- exacerbácia všetkých chronických ochorení;
- herné medzistavcové kotúče;
- prítomnosť nádorov;
- problémy s videním, nedávna očná chirurgia;
- zápalové procesy;
- migréna;
- srdcové a cievne ochorenie, trombóza;
- umelé kĺby;
- diabetes mellitus;
- používanie kardiostimulátora.
Stojí za zmienku, že tí, ktorí sú zakázaní tréningom pri vibráciách, sa často môžu zapojiť do takmer akéhokoľvek druhu kondície.