Mnohí vedia, že chute na sladkosti - je škodlivé pre zdravie a postava. Ale zároveň nemôžu prekonať svoje škodlivé stravovacie návyky. Je však stále potrebné bojovať proti nemu a je to dosť možné, veda psychológie prichádza k pomoci, ktorá ponúka problém, ako prestať jesť sladkosti a múku a ponúknuť riešenia mnohými spôsobmi.
Ako postupne prestať jesť veľa sladké?
Experti v oblasti výživy na otázku, ako sa prehnúť a prestať jesť sladké, odpovedajte takto: je potrebné postupovať postupne. Koniec koncov, častejšie sa boje s túžbou po škodlivých potravinách vylieva do napätej konfrontácie so sebou, sprevádzaného frustráciou, stresom a dokonca depresiou. Aby ste sa týmto spôsobom nepokúšali, snažte sa postupne nájsť menej škodlivú náhradu a poučenie z nej. Ak máte radi sladký čaj a kávu, začnite znížením množstva cukru v týchto nápojoch. Pokúste sa piť polovicu zvyčajného objemu bez pridania sladidla a tiež postupne znižujte jeho množstvo: naneste na každú pohár najskôr dvakrát menej piesku, potom jednu lyžicu a po chvíli ju úplne vydajte. To isté platí pre cukrárske cukríky: začnite tým, že ich znížite na polovicu, potom ich znížte na štvrtinu a tak ďalej. Prekonanie túžby po škodlivých potravinách pomôže a nahradí to užitočnejšie a bezpečnejšie na obrázku: ovocie, bobule, tvaroh a jogurt, marshmallow a marmeláda, horká čokoláda.
Iné spôsoby, ako prestať jesť sladké a múky pre dobro
Existujú aj iné psychologické techniky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s problémom, ako prestať jesť sladké navždy.
- Rozptýlenie - pokúste sa vybudovať svoju každodennú rutinu takým spôsobom, že nemáte čas na škodlivé cukroví-pirozhkovye občerstvenie . Ak chcete kompenzovať nedostatok pozitívnych emócií, ktoré dostanete tým, že budete jesť sladké, ocitnete sa zaujímavé
koníček, ktorý prinesie do vášho života noty radosti. - Popierajte sa, že sa dostanete do cukrárne v obchode, odoberáte všetky obchody sladkého domu, oznámte svojim príbuzným, že už takéto dobroty nezjednete, aby vás znovu neviedli k pokušeniu.
- Pridajte do svojej dennej stravy orechy a sušené ovocie - to pomôže odstrániť prirodzenú túžbu po uhľohydrátovej výžive.
- Nezabudnite spotrebovať dostatok vody. Akonáhle budete cítiť potrebu sladké - vezmite si niekoľko sliziek a jesť jablkový plátok.