Lekári a odborníci na výživu odporúčajú v letnom období sa oprieť o ovocie a zeleninu, ktoré poskytujú telu užitočné látky. Mnohí sa zaujímajú o to, aké vitamíny sú obsiahnuté v čerešňach a je užitočné pre telo? Existuje niekoľko odrôd bobúľ, ktoré majú svoje vlastné vlastnosti.
Existujú vitamíny v čerešni?
Vitamínové zloženie čerešne sa takmer nelíši od čerešní, mnohí vo všeobecnosti hovoria, že v tejto veci sú dvojčatami. Bobule obsahujú najsilnejší imunostimulačný komplex, ktorý znižuje riziko vzniku rakoviny a je protikladný voči negatívnym účinkom voľných radikálov.
Aké vitamíny sú zahrnuté v čerešni?
- Vitamín A spolu s kyselinou askorbovou zvyšuje ochranné funkcie a pomáha telu odolávať negatívnym účinkom vírusov a infekcií.
- Kombinovaný obsah vitamínu A a E zlepšuje zrážanlivosť krvi, čo znižuje riziko vzniku trombózy.
- Vitamíny skupiny B, obsiahnuté v čerešňach, majú pozitívny vplyv na činnosť nervového systému, čo pomáha prenášať stres, ktorý zažíva telo pri chudnutí omnoho ľahšie. Tiež zlepšujú metabolické procesy.
- Vitamín PP má schopnosť normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. Má tiež pozitívny účinok na trávenie a je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín.
- Vitamín B1 sa aktívne podieľa na metabolizme sacharidov a tukov, čo pomáha pri znižovaní telesnej hmotnosti.
Vitamíny, ktoré sú v čerešni, sú potrebné pre tehotné ženy, keďže sa zúčastňujú na tvorbe kostného tkaniva a sietnice v očiach dieťaťa, zlepšujú metabolizmus budúcej matky a znižujú prejavy toxikózy.
Užitočné vlastnosti sladkého čerešňa
Vďaka prítomnosti vitamínov a minerálov majú bobule niekoľko vlastností:
- Energetická hodnota sladkého čerešňa je na nízkej úrovni, takže sa môže počas stravovania spotrebovať. Pokiaľ ide o konzervované sladké čerešne, jeho kalorická hodnota je 46 kcal na 100 g, ale ak sa varí bez použitia veľa cukru.
- Bobule majú diuretický účinok, ktorý pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a tým sa zbaviť otoku.
- Čerešňa pomáha vyčistiť telo toxínov a iných produktov rozkladu.
- Bobule obsahujú pektín, ktorý odstraňuje tuky z tela a pomáha rýchlo uspokojiť hlad.
- Čerešne majú mierne laxatívny účinok, ktorý pomáha vyrovnať sa s zápchou a čistiť črevá.
- Bobule majú pozitívny vplyv na tráviaci systém ako celok.
Ako používať?
Ak chcete očistiť telo škodlivých látok a zbaviť sa niekoľkých kilogramov, môžete si odpočinúť na čerešňu. Používajte ho nie viac ako raz za týždeň. Na jeden deň musíte jesť maximálne 2 kg bobúľ. Ak trpíte vážnym hladom, doplňte stravu 1 litra nízkotučného kefíru alebo prírodného jogurtu. Je dovolené piť zelený čaj a vodu bez plynu.
Týždenná strava je založená na použití výrobkov, ktoré dodajú telu látky potrebné pre normálny život. Menu vyzerá takto:
- raňajky: 350 g sladkého čerešňa;
- obed: časť varených kuracie prsia, 1 polievková lyžica. čerstvo stlačená čerešňová šťava;
- popoludňajšie občerstvenie: 180 g sladkého čerešňa;
- večera: časť pečenej ryby, zeleninový šalát a 1 polievková lyžica. prírodný jogurt.
Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, pravidelne dodržiavajte správnu výživu a cvičenie. V tomto prípade sladká čerešňa len posilní účinok straty hmotnosti.
kontraindikácie
V niektorých prípadoch môže sladká čerešňa poškodiť telo. Odmietnuť používanie nákladov na bobule pre ľudí s diabetom, pretože v nich je glukóza obsiahnutá. Nedoporučuje sa jesť čerešne v prípade problémov s obličkami as nespavosťou.