Ryža je obzvlášť populárna vo východnej kuchyni, živý príklad - sushi a rolky. Medzi našou populáciou je tiež obľúbená krupica, ktorá sa používa na prípravu rôznych príloh. Keďže viac ľudí dodržiava správnu výživu, otázka, koľko kalórií vo varenej ryži je pre mnohých zaujímavých.
Ak chcete pochopiť, ako užitočný krok, stačí pozrieť sa na ľudí, ktorých diéta je založená na jeho použití, napríklad v Číne alebo Japonsku. Nájsť úplné ľudí medzi nimi je takmer nemožné, stále sú ľudia slávny pre svoju dlhú životnosť a vynikajúce zdravie. To všetko sa vysvetľuje jednoducho: kalórie vo varenej ryži sú na nízkej úrovni a vitamíny, minerály a ďalšie látky v nej sú obrovské. Existuje niekoľko druhov ryže, z ktorých každá je pre človeka užitočná.
Počet kalórií v ryži a ich úbytok hmotnosti
Ak sa chcete zbaviť nadmernej hmotnosti, potom dajte prednosť hnedej ryži. Pretože takáto krupica obsahuje veľké množstvo vlákniny, čo prispieva k rýchlejšiemu nasýteniu a čisteniu čriev od produktov rozpadu. Poďme odpovedať na jednu ďalšiu dôležitú otázku - koľko kalórií je v hotovej hnedej ryži. Energetická hodnota 100 g je 110 kcal, na porovnanie, v bežnej bielej ryži, ktorá je menej užitočná pre všetky druhy, obsahuje 116 kalórií. Ako vidíte, rozdiel nie je významný, avšak "užitočnosť" závisí nielen od kalórií alebo ich absencie, koľko na tom, čo používame sacharidy, jednoduché alebo zložité. Takže biela ryža sa vzťahuje na jednoduché uhľohydráty, má vysoký GI (glykemický index) a kalórie, ktoré nie sú spálené v čase, sú uložené ako tuky. Hnedá ryža - presný opak bielych - je komplexný uhľohydrát, ktorý dlhodobo nasýti a má nízku GI. Tiež nezabudnite, že pri pridávaní cukru, oleja, mlieka, kalórií do varenej ryže sa jedlá zvyšujú.
Vzhľadom na bohaté zloženie živín má varená ryža tieto vlastnosti:
- Crup má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému a obličiek.
- Zahŕňa stenu tráviaceho traktu, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, u ktorých sa zistilo, že majú vred alebo gastritídu.
- Obsahuje samotnú ryžu lecitín, čo priaznivo ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému.
- Hnedá ryža pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, čo je dôležité pre diabetikov.
Ako používať na chudnutie?
K dnešnému dňu existuje veľké množstvo stravy založené na použití varenej ryže. Často používajte deň nalačno na ryžu , čo vám umožní čistiť črevá a zároveň stráca nejakú váhu. Môžete tiež len nahradiť jednu z hlavných jedál časťou varených obilnín, čo vám tiež umožní dosiahnuť dobré výsledky pri zachovaní vyváženej stravy.