Otázka potreby stratu ďalších kilogramov je obzvlášť akútna na jar, v predvečer plážovej sezóny. Ale väčšina z nás sa chce nielen stať štíhlejším, ale aj udržať zdravie a neškodiť tvojmu telu. To je v tom, že perfektne pomôžete strave z cukety, ktorá sa nielen zbaví 5 kg za 5 dní, ale aj nasýti telo so všetkými potrebnými vitamínmi.
Ďalším šarmom takejto stravy je, že existuje veľa receptov na zužiny chudnutie, takže množstvo diéty vám poskytne. Áno, a pripraviť riadu z cukety pre chudnutie pomerne ľahko a rýchlo.
Polievka so zemiakovou kašou
zloženie:
- cuketa - 2 ks;
- baklažán - 2 kusy;
- zemiaky - 0,5 kg;
- cibuľa - 1 kus;
- Bulharský korenie - 2 kusy;
- mrkva - 1 kus;
- kôpor - 1 partia;
- olivový olej - 2 lyžice. lyžice;
- soľ - na chuť.
príprava
Do panvice nalejte 2-3 litre vody, v závislosti od množstva polievky, ktorú chcete dostať. Zatiaľ čo voda varí, umyte a vyčistite všetku zeleninu. Squash, zemiaky, baklažán a paprika nakrájame na veľké kocky a mrkva a cibuľu - plytké. Keď voda vrie, osočte ju a pošlite zemiaky do hrnca. Varte 5 až 10 minút a potom pridajte baklažán, korenie a varíme ďalších 5 minút.
Potom dajte cuketu do polievky, prineste polievku na varenie, zakryjte a variť na malom ohni po dobu 10-15 minút. V tejto dobe, smažiť v panvici pomocou olivového oleja mrkva a cibule, a pošlite do polievky. Hotová miska sa naleje do miešača, zelenina nakrájame na homogénny stav a polievku nalejeme cez dosky. Posypte ju jemne nakrájaným koprom a vychutnajte si ju.
Kaviár na výživu
Veľmi veľa ako kaviár, ale sú leniví, že si to sami pripravia a kúpia si ich v bankách. Počas stravovania je lepšie to neurobiť, pretože kaviár v plechovkách má pomerne vysoký obsah kalórií a obsahuje konzervačné látky a iné nepoužité látky. Preto je najlepšie variť sami.
zloženie:
- cuketu - 4 ks;
- mrkva - 2 kusy;
- cibuľa - 2 kusy;
- paradajky - 3 kusy;
- cesnak - 3-4 klinčeky;
- rastlinný olej - na vyprážanie.
príprava
Umyte všetku zeleninu. V rúre pečieme cukety. Cibuľa a mrkva čisté, jemne rozrezať a poslať smažené cez malý oheň. Paradajky sú pokryté vriacou vodou, odstráňte pokožku a nakrájajte na malé kúsky. Pridajte k zelenine spolu s nasekaným cesnakom.
Všetkých dohromady nakrájajte asi 10 minút, potom preveďte zeleninu z panvice spolu s rastlinnými dreňmi do mixéra a premiešajte, až kým nebude hladká. Kaviár presuňte do panvice a nasaďte malý oheň na odparenie nadbytočnej kvapaliny. Pripravené jedlá sa môžu konzumovať ihneď, alebo sa môžu skladovať v chladničke niekoľko dní, môžete sa vrátiť do pohárov a jesť tento nádherný letný kôň v zime.
Dusené cukety s ryžou
Použitie cukety na chudnutie, ktoré chcete pripraviť jedlá z nich sa ukázalo nielen chutné, ale aj vydarené. Toto je možnosť ľahkého obeda alebo večere, ktoré vám ponúkame.
zloženie:
- cuketa - 2 ks;
- cibuľa - 1 kus;
- mrkva - 1 kus;
- ryža - ½ položka;
- soľ, cesnak, zelenina - na chuť.
príprava
Umyte cukety, odlúpnite ich a nakrájajte na kocky. Zložte zeleninu do hrnca, pokryte a opekajte asi 10-15 minút. Voda v rovnakom čase nemusíte pridávať, cukety by mali spustiť šťavu.
Do tej doby nakrájajte cibuľu a nakrájajte jemne a mrkvu na veľkom strúhadle. Pošlite zeleninu spolu s ryžou v hrnci cukety a variť, až kým nebude ryža pripravená. Nakoniec pridajte svoje obľúbené zeleniny, predtým mletý cesnak a ďalšie korenie, ktoré máte radi. Jedzte jedlo ochladené. Ak je to žiaduce, počas raňajok je možné pridávať niekoľko paradajok.