"Druhý vietor" - jeden z najneobvyklejších a slabo študovaných fenoménov ľudského tela. To je zahalené veľa mýtov: niektorí tvrdia, že tento efekt umožňuje víťazným profesionálnym športovcom, iným - že sa nemôžete spoľahnúť na to, pretože je ťažké vysvetliť tento jav.
"Druhý vietor" - čo to je?
Sto percent presné vedecké zdôvodnenie tohto javu neexistuje. Lekári majú len približnú predstavu o tom, čo je "druhý vietor" v športe. Jeho fyziologická povaha sa prejavuje nasledovne:
- Počas intenzívneho pracovného zaťaženia všetkých svalov a dýchacieho systému tela dochádza k ťažkej únave a tón klesá.
- Po časovom intervale 3 až 5 minút po objavení únavy je neočakávane nahradený ľahkosťou pohybov - tento pocit sú opísané ľuďmi, ktorí sa s ním zrazili pri odpovedi na otázku, čo znamená "druhý vietor".
- Po ukončení športového tréningu sa vráti únava a svaly opäť uvoľnia.
Znaky "druhého vetra"
Rozlíšiť prudký nárast energie od záblesku nadšenia nie je tak ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. Aby sa cítil jeho prístup, nie je potrebný žiadny osobitný monitoring alebo výskum. "Druhý vietor" pri behu alebo atletickom zaťažení sa považuje za:
- normalizácia dýchania a srdcovej frekvencie;
- znížiť stres;
- obnovenie acidobázickej rovnováhy krvi;
- znížiť stres;
- neobvyklá pohyblivosť kĺbov a končatín.
"Mŕtvy bod" a "druhý vietor"
Každá osoba, ktorá je oboznámená s týmto javom, vie, že je ťažké čakať na jej výskyt. Dlhodobá svalová práca spôsobuje zníženie pracovnej kapacity a vytvára pocit absolútneho vyčerpania. Nepohodlie v nohách a rukách, pokles objemu pľúc, tachykardia - všetky tieto znaky sú typické pre športovú prácu s príliš intenzívnym štartom.
"Druhý vietor" pre bežcov a ostatné kategórie športovcov sa otvorí po prechode "mŕtveho bodu" - vrcholu oslabujúcej fázy, čo vytvára dojem, že všetky fyzické možnosti sú vyčerpané. Môžete ju identifikovať podľa charakteristických symptómov:
- plytké dýchanie so zvýšenou frekvenciou;
- zvýšené potenie;
- zníženie hladiny pH v krvi;
- zníženie kyslíka v bunkách.
Prečo sa otvorí "druhý vietor"?
Dýchanie je kontinuálna činnosť ľudského tela pri výmene látok medzi bunkami tela a vonkajším prostredím. Energetické procesy v bežnej interakcii s vonkajším prostredím - tento typ dýchania sa nazýva aeróbne. Pri opakovanom dlhšom namáhaní sa nedá vyhnúť únavu. "Druhý dych" človeka sa otvára na hranici možností, keď pľúca prechádzajú na anaeróbny typ práce, keď proces spracovania kyslíka je pomalší, než je potrebné a výmena energie prebieha, ako keby bola "v dlhu".
"Druhý vietor" - biochémia
Chemická látka zodpovedná za výskyt slabej sily sa nazýva nukleotidový adenozín trifosfát. Toto je hlavné "palivo" pre telo, keď je vložené počas otvorenia "druhého dychu". Adenozínové nukleotidy sú hlavnou zložkou energetického metabolizmu akejkoľvek bunky ľudského tela. Stavebným materiálom nukleotidu sú bielkoviny a sacharidy, ktoré prichádzajú s jedlom. Mechanizmus, ktorý začína druhý dych osoby, vyzerá takto:
- Pri zvýšenej svalovej práci dochádza k lipolýze. Je to oxidácia glukózy za účasti kyslíka.
- Keďže svalové vlákno obsahuje veľké množstvo mitochondrií, ióny vodíka sú okamžite spracované a zachovávajú anaeróbnu funkciu pľúc.
- "Druhý dych" v športe je účinok spôsobený chemickou reakciou kyseliny pyrohroznovej, ktorá sa mení na kyselinu mliečnu (laktát), ktorá sa ďalej transformuje na nukleotidový adenozín trifosfát.
Fyziológia "druhého vetra"
Interpretácia pod uhlom fyzických schopností tela je ešte viac zameraná na kyselinu mliečnu ako na adenozínové látky. Odborníci na výživu a fitnes špecialisti vedia, že "druhý vietor" športovcov vzniká mimoriadne zriedka. Pre neho je potrebné určité množstvo laktátu, ktoré sa môže nahromadiť iba vtedy, ak dôjde k dlhej absencii svalového zaťaženia. Okyslené tkanivá ľudského tela sa považujú za príznak nasledujúcich porúch:
- oneskorený metabolizmus;
- prítomnosť nadmernej tukovej hmotnosti;
- nedostatočná funkcia dýchacieho systému;
- nesprávna strava;
- sedavý životný štýl.
Ako otvoriť "druhý vietor"?
Profesionáli sveta športu vedia, že úplne spoliehať na druhý vietor by bola vážna chyba, pretože šance na jeho vystúpenie vo všetkých, ktorí sa stabilne zaoberajú športom, sú zanedbateľné. Jedinou sférou, ktorá umožňuje ovplyvňovať spontánny príval síl, je beh na krátke a dlhé vzdialenosti. Odporúčame odhaliť odpoveď na otázku, ako otvoriť "druhý vietor" pri spustení:
- Dočasné zníženie úrovne fyzickej aktivity pred dôležitým pretekom. Možno je možné oklamať telo a zabrániť tomu, aby "zabudol" na predchádzajúce zaťaženie.
- Stabilizácia dýchania a striedanie vzdialeností. Preteky na 3-4 km sa musia striedať s vzdialenosťou 5-8 km.
- "Druhý vietor" sa môže vyvinúť počas cvičenia v horskom teréne. Beží s rýchlym zdvíhaním pneumatík, takže šanca na nárast energie rastie.