Vo svete sa v posledných rokoch výrazne zvýšil počet ľudí starších vekových skupín. Z tohto dôvodu sú problémy sociálnej a medicínskej povahy súvisiace s nápravou a liečbou starších chorôb čoraz naliehavejšie. Osobitnú úlohu v tomto procese obsadzujú vitamíny pre starších ľudí, pretože majú nielen vysokú biologickú aktivitu, ale majú aj priamu úlohu v metabolizme .
V našej krajine ľudia v starobe takmer vždy prežívajú nedostatok vitamínu. Dôvody tohto problému sú niekoľko - to sú charakteristiky klímy, tradície výživy, ekonomické aspekty. Mnohí jednoducho nevedia, aké vitamíny majú užívať starší ľudia, ako správne robiť stravu, aby mohli žiť dlho a zostať zdraví. Ľudské telo takmer nevytvára vitamíny a ich nedostatok môže viesť k vzniku ťažkých ochorení. Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, aké vitamíny pre starších ľudí sú potrebné, aké potraviny môžu dostať.
Najlepšie vitamíny pre starších ľudí
Zo všetkých druhov vitamínov sú ľudia, ktorí sú "pre 50", povinní si vybrať na prvom mieste tých, ktorí dokážu spomaliť proces starnutia. Medzi nimi môžeme pomenovať:
- vitamín A - zvyšuje intenzitu tkanivového dýchania, reguluje metabolizmus tukov a to je veľmi dôležité pre zdravie a vzhľad, môžete získať vitamín A z masla, žĺtkov, pečeňových rýb, mrkvy, marhúľ;
- všetky vitamíny B-skupiny zlepšujú pokožku a nervový systém, sú v obilninách, vajciach, krúpách, obličkách a pečeni, mliečnych výrobkoch;
- vitamín E je skutočný vitamín mládeže, pretože dáva energiu, žízni po celý život, zabraňuje rozvoju katarakty a cukrovky, môže byť získaný jedením čerstvej zeleniny, masla, pečene, vaječných žĺtkov;
- vitamín D je pre starších ľudí nepostrádateľný, pretože v kombinácii s vápnikom posilňuje kosti, zabraňuje artritíde a reumatizmu a nachádza sa v morských rybách,
pečeň zo zvierat, smotana a kukuričného oleja; - komplex vitamínov pre starších ľudí musí mať nutne vitamín H v jeho zložení - stanovuje sa v záujme trávenia, uľahčuje stav tých, ktorí trpia pálenie záhy, zápcha, môžete získať správnu dávku vitamínu H, vrátane stravy obličiek a pečene, fazuľa, orechy.
Zoznam vitamínových komplexov: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop po 45 rokoch a Gerovital.
Teraz presne viete, aké vitamíny potrebujete pre starších ľudí, aby ste aj v starobe mohli zostať energický, veselý a veselý.