Med je jedinečná prírodná pochúťka, ktorá oplýva užitočnými látkami. Ich zoznam zahŕňa vitamíny B , C, PP, rôzne enzýmy, éterické oleje, minerály - viac ako 300 účinných látok. Z tohto článku sa dozviete, čo je kalorická hodnota medu a ako ho môžete použiť na zníženie hmotnosti.
Kalorický obsah medu
100 gramov prírodného produktu predstavuje 327 kcal. To je približne rovnaké ako v prípade pšeničného chleba alebo kondenzovaného mlieka - iba na rozdiel od týchto potravín, med je neuveriteľne zdravý.
Nie je žiadnym tajomstvom, že med má veľké množstvo odrôd. Napríklad ľahká lipa a medový kvet neobsahujú viac ako 380 kalórií, ale tmavé odrody rastlín obsahujú vyšší obsah kalórií - od 390 do 415 kcal.
Avšak vysokokalorický obsah medu poskytuje fruktózu a nie cukor, takže tento produkt je užitočný pre zdravie.
Koľko kalórií je v lyžičke medu?
Nie každý dom má miniatúrnu kuchyňskú stupnicu, takže je výhodnejšie brať do úvahy výhrevnosť medu, ktorá sa meria lžičkami (bez posúvača):
- v jednej čajovej lyžičke sa zmestí 8 g produktu a obsah kalórií v takomto meradle je 26 kcal;
- v polievkovej lyžici sedí 17 g medu a jeho kalorická hodnota je 56 kcal.
Ak chcete čo najviac využiť med, nikdy ho nedávajte do horúceho čaju - z vysokých teplôt (viac ako 60 stupňov) mnohé z jeho pozitívnych vlastností sú zničené.
Ako vám med pomáha schudnúť?
Med obsahuje cenné aminokyseliny, vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k zložitému čisteniu organizmu, zvyšujú metabolizmus a v dôsledku toho zvyšujú rýchlosť úbytku hmotnosti. Zároveň nie je potrebné ho uniesť, pretože jeho pravidelné používanie nevyhnutne vedie k zvýšeniu denného kalorického obsahu stravy, čo naopak zabraňuje úbytku hmotnosti.
Ako si vziať med pre chudnutie?
Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť s medom, a budeme považovať za najpopulárnejšie:
- V polovici pohára teplej vody rozrieďte lyžicu medu a vytlačte plátok citróna. Táto zmes by sa mala opiť pred raňajkami a jednu hodinu pred večerou, a potom - vykonať akékoľvek cvičenia alebo čistenie domu. To urýchľuje metabolizmus a čistí telo.
- V pohári teplej vody pridajte lyžicu medu a lyžicu škorice. Pred raňajkami pijte každý deň nápoj.
Tieto recepty majú priaznivý vplyv na metabolizmus a zdravie vo všeobecnosti. Pamätajte - ak pridáte med do stravy, musíte odstrániť všetky ostatné sladkosti, pečivo a biely chlieb z menu, inak, kvôli prebytku sacharidov, nebudete schudnúť, ale môžete dokonca získať váhu.
Odporúčaná ponuka bielkovín - napríklad:
- Pred raňajkami: medový nápoj (podľa vyššie uvedených receptov).
- Raňajky: pár varených vajíčok alebo polovice balenia tvarohu, jablko, čaj bez cukru.
- Obed: mäsová polievka alebo časť pohánky s hovädzím mäsom.
- Popoludňajšie občerstvenie: čaj s čajovou lyžičkou medu (občerstvenie, nemiešanie).
- Večera: ryby alebo kurča s oblohou z kapusty, cuketou alebo brokolicou.
Takáto strava vás rýchlo povedie k cieľu, ak na ňu ešte niečo pridáte.
Ako používať med na chudnutie?
Ako dodatočné opatrenia odporúčame medovú masáž alebo medový zábal -
- Medová masáž . Naneste tenkú vrstvu medu na problémové oblasti a urobte patovacie pohyby. Pokračujte, kým sa med nestane príliš lepivým a perleťovým. Nie je to veľmi príjemný postup, ale je veľmi efektívny.
- Medový zábal . Aplikujte zmes medu a škorice na prášok (1: 1) na problémovú oblasť s tenkou vrstvou, obalte potravinový film, ležte pod prikrývkou. Po 1-2 hodinách môžete kompozíciu prepláchnuť.
Tieto postupy sa vykonávajú v jeden deň, lepšie - v noci, potom, čo boli v pokoji. Neodporúča sa ich používať v kritických dňoch.